Tips Kesehatan

4 Cara Utama untuk Mengatasi Kecemasan Sosial yang Bisa Anda Coba

Orang memiliki kecemasan sosial, yang bermanifestasi sebagai ketakutan akan dihakimi atau ditolak oleh orang lain, begini cara mengatasinya.

4 Cara Utama untuk Mengatasi Kecemasan Sosial yang Bisa Anda Coba
medicalnewstoday.com
Ilustrasi kecemasan sosial saat mau berbicara di depan umum 

TRIBUNWOW.COM - Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA) menunjukkan, bahwa sekitar 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami bentuk kecemasan setiap tahun.

Dilansir TribunWow.com dari medicalnewstoday, Sabtu (26/10/2019), berdasarkan jumlah tersebut, sekitar 15 juta orang memiliki kecemasan sosial, yang bermanifestasi sebagai ketakutan yang kuat akan dihakimi atau ditolak oleh orang lain dalam konteks sosial.

Berikut 4 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan sosial:

Bisa Jadi Menu saat Jalani Diet Sehat, Berikut Manfaat Kelapa bagi Kesehatan Tubuh

1. Hindari Strategi Coping yang Buruk, seperti Minum Alkohol

Keadaan emosi dan mental negatif yang terkait dengan kecemasan sosial dapat menyebabkan gejala fisiologis, yang memperburuk kecemasan seseorang dan menyebabkan isolasi lebih lanjut.

Seseorang yang menderita kecemasan sosial mengaku seperti ada kabut yang menghentikan otak untuk berpikir lurus.

Kabut itu juga mengarahkan rasa sakit di perut, kehilangan nafsu makan, tangan berkeringat, dan kekakuan otot.

Ketika menemukan diri mereka dalam situasi sosial yang tak terhindarkan, seperti acara kantor, banyak orang mencoba menumpulkan gejala kecemasan sosial mereka melalui strategi coping yang negatif, terutama minum alkohol.

Dan meskipun satu atau dua gelas anggur pertama memang tampak sebagai penangkal terbaik melawan kekhawatiran kompulsif.

Akan tetapi minum terlalu banyak kemungkinan akan berakhir membuat kecemasan bertambah buruk.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Penulis: Lailatun Niqmah
Editor: Tiffany Marantika Dewi
Sumber: TribunWow.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved