Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Lakukan Diet Sehat dengan Pola 5:2

TRIBUNWOW.COM - Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah, ada cara menarik yang bisa Anda lakukan.

Pola diet 5:2 layak untuk dicoba dan dipraktekkan dengan mudahnya.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Rabu (9/10/2019), diet 5:2 adalah diet yang akan melibatkan puasa saat menjalaninya.

Diet dengan metode 5:2 juga dikenal dengan diet puasa intemiten.

Pola diet tersebut dikenalkan oleh jurnalis asal Inggris Michael Mosley.

• Turunkan Berat Badan dengan Diet Nasi, Jangan Hindari Karbohidrat pada Tubuh

• Hindari Daging dan Menjadi Vegetarian, Jadi Pilihan Cara Diet untuk Turunkan Berat Badan

Program diet ini akan sangat menyenangkan untuk dijalani karena tidak ada pantangan makanan apapun yang boleh atau tidak dimakan.

Pola diet ini hanya akan mengatur gaya hidup sehari-hari Anda.

Cara melakukan diet 5:2 atau diet puasa intemiten yaitu dengan mengatur waktu dalam seminggu.

Dalam seminggu Anda bisa menggunakan lima hari untuk makan secara normal.

Bahkan Anda tidak perlu membatasi jumlah kalori yang akan dimakan.

Pada dua hari sisanya, Anda harus mengurangi asupan kalori pada tubuh.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Berikut Lima Buah yang Cocok untuk Dikonsumsi saat Diet

Anda diharapkan mampu mengurangi asupan kalori hingga seperempat dari kebutuhan harian.

Jumlah itu sekitar 500 kalori per hari untuk wanita dan 600 kalori untuk pria.

Untuk dua hari tersebut, Anda bisa memilih akan melakukan pengurangan konsumsi kalori pada hari apapun.

Ada cara paling umum yang bisa Anda lakukan, yaitu dengan menjalani puasa pada hari Senin dan Kamis secara rutin.

Anda bisa melakukan puasa layaknya bulan Ramadhan atau melakukan puasa dengan tetap makan dua kali makanan kecil.

Tapi perlu diketahui, makan secara normal bukan berarti Anda bisa makan apapu yang diinginkan.

Seperti junk food perlu Anda hindari bila ingin mendapati berat badan menurun.

Melakukan puasa atau pola diet 5:2 memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Jalani Diet Teh Hijau Terbukti Luruhkan Lemak pada Tubuh

Diet dengan pola puasa yang terputus-putus membuat dirasa akan lebih mudah dilakukan, daripada berusaha mengurangi kalori secara terus menerus.

Satu studi menunjukkan bahwa diet 5:2 menyebabkan penurunan berat badan yang mirip dengan pembatasan kalori secara teratur.

Selain itu, diet itu sangat efektif dalam mengurangi kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Menjalani diet dengan pola 5:2 selama 12 minggu, akan berpengaruh pada penurunan berat badan sebanyak 5 kilogram.

Selain itu massa lemak juga akan berkurang hingga 3,5 kilogram.

Bahkan hilangnya lemak itu tidak akan berpengaruh pada perubahan massa otot Anda.

Dengan diet 5:2, tingkat trigliserida darah akan berkurang sebanyak 20 persen.

Hal lain yang perlu diingat dalam menjalani diet 5:2 yaitu untuk tidak mencoba melebihkan porsi makan saat tidak berpuasa.

Anda harus tetap mengaonsumsi jumlah makanan yang sama saat tidak berpuasa, sehingga pola makan akan tetap seimbang.

(TirbunWow.com/Ami)