Deretan Gaya Hidup Sehat yang Ampuh Bantu Kontrol Diabetes, Termasuk Porsi Makanan

TRIBUNWOW.COM - Gaya hidup sehat diketahui sangat ampuh untuk membantu mengontrol diabetes.

Diabetes sendiri merupakan penyakit yang bisa menyerang siapa saja termasuk segala usia.

Jika Anda sering bergaya hidup tak sehat, jangan heran jika di masa-masa selanjutnya akan mengalami gula darah tinggi yang menganggu kesehatan.

• Kenali Penyakit Diabetes Tipe 2, Cara Diet dan Makanan yang Tepat untuk Turunkan Gula Darah

Perlu waspada, sebab diabetes ialah sakit yang tak bisa disembuhkan.

Namun, hanya bisa diatur dan dikontrol dengan meningkatkan gaya hidup Anda.

Oleh karena itu, ada baiknya Anda mempersiapkan lebih dini supaya tidak terkena sakit diabetes yang bisa menyerang segala usia.

Berikut TribunWow.com kutip dari Boldsky, deretan gaya hidup sehat yang ampuh kontrol diabetes:

1. Makan makanan sehat

Untuk mengendalikan diabetes, sangat penting bagi Anda untuk mengikuti diet sehat.

Yakni terdiri dari karbohidrat, serat, ikan kaya omega-3 dan lemak baik.

Selain itu, konsumsilah karbohidrat kompleks supaya bisa diserap perlahan oleh tubuh dan menghindari lonjakan kadar gula darah.

• 5 Minuman Jus yang Ampuh Jaga Gula Darah (Diabetes), Apa Saja?

2. Pelajari tentang penghitungan karbohidrat dan ukuran porsi

Kunci untuk mempertahankan kontrol diabetes adalah belajar bagaimana cara menghitung karbohidrat.

Karbohidrat sering berdampak pada kadar gula darah dan bagi penderita insulin.

Ketika makan, Anda perlu mengetahui jumlah karbohidrat dalam makanan karena karbohidrat akan membantu Anda mendapatkan jumlah insulin yang tepat.

3. Pastikan makanan seimbang

Untuk mempertahankan kadar insulin, rencanakan setiap kali makanan yang akan disantap.

Makanlah buah-buahan, sayuran, protein dan lemak sehat yang baik.

Selain itu, sangat penting untuk memperhatikan jenis karbohidrat yang Anda pilih.

Beberapa karbohidrat seperti sayuran, biji-bijian dan buah-buahan mengandung karbohidrat rendah dan mengandung serat yang membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil.

Selain itu, akan lebih baik jika Anda berbicara dengan dokter tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan jenis makanan yang sesuai.

• Dapat Kurangi Resiko Jantung dan Diabetes, Berikut 5 Manfaat Buah Kelapa untuk Kesehatan Tubuh

4. Berolahraga

Olahraga sangat baik untuk mengatur kadar gula darah Anda.

Saat mulai berolahraga, otot Anda menggunakan gula untuk energi, sehingga membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien.

Di antaranya Anda bisa keluar untuk berjalan, berlari, atau aktivitas menyelesaikan pekerjaan rumah.

5. Berhenti merokok

Menggunakan tembakau dan produk tembakau saat menangani diabetes bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Terutama dalam kasus orang yang menderita diabetes tipe 2.

Ini juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami masalah kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit mata, stroke, penyakit ginjal dan lainnya.

(TribunWow.com/Atri Wahyu Mukti)