Stop Konsumsi Obat Tidur, Lakukan Cara Berikut bila Alami Insomnia Terus Menerus

Sebuah penelitian yang dilakukan di The University of Texas di Austin menyimpulkan mandi idealnya dilakukan 90 menit sebelum tidur.

Dari penelitian tersebut disebutkan juga, bahwa panas tubuh dapat mempengaruhi kemampuan untuk tidur lebih nyaman.

Penelitian itu juga menjelaskan, setiap orang yang tidur akan mengalami penurunan suhu tubuh secara perlahan.

Karena itulah mandi dengan air hangat di malam hari dianjurkan untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Namun perlu diingat untuk memberikan jeda waktu setelah mandi dengan air hangat.

3. Konsumsi Kiwi

Dikutip dari Kompas.com, Sabtu (31/8/2019), kiwi merupakan buah yang memiliki banyak kandungan melatonin.

Melatonin sendiri merupakan kandungan yang dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Cobalah untuk memakan dua buah kiwi, satu jam sebelum tidur.

Lakukan cara tersebut selama empat minggu atau satu bulan untuk lebih efektif.

• 7 Gejala Flu yang Menandakan Penyakit Serius: Bisa Jadi Indikasi Sakit Kanker, Jangan Anggap Remeh

4. Makan Malam Lebih Awal

Kurangi makan terlalu malam, makan terlalu malam akan membuat Anda mengalami koma makan.

Koma makan adalah kondisi kelesuan ekstrem, yang disebabkan konsumsi makanan dalam jumlah besar di tengah malam.

Cobalah untuk malan malam 3-4 jam sebelum tidur, dan membuat perut tidak terisi terlalu banyak makanan saat tidur.

Perut yang penuh lemak dapat meningkatkan asam lambung dan membuat tidur Anda tidak nyaman.

5. Singkirkan Televisi

Hindari meletakkan televisi di dalam kamar Anda.

Suara dan cahaya dari televisi dapat membuat tidur Anda tidak nyaman.

Dua hal itu dapat merangsang otak serta membuat insomnia Anda bertahan lama.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: