Sering Mengantuk saat Bekerja di Siang Hari? Berikut 5 Jenis Makanan untuk Hilangkan Rasa Kantuk

TRIBUNWOW.COM - Mengantuk saat siang hari cukup mengganggu, terutama ketika bekerja.

Namun, ada sejumlah bahan makanan yang bisa mencegah Anda dari rasa mengantuk.

Bahan-bahan tersebut cukup mudah didapat demi menghilangkan rasa mengantuk Anda.

Berikut bahan-bahan makanan untuk menghilangkan rasa kantuk dikutip TribunWow.com dari Sleep.org, Jumat (8/9/2019).

• 7 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung agar Terhindar dari Demensia

1. Teh hijau

Dehidrasi dapat membuat Anda merasa mengantuk sehingga mendapatkan banyak cairan pada tubuh akan membantu meningkatkan kesadaran.

Air adalah pilihan terbaik untuk menghindari dehidrasi, tetapi jika Anda harus minum minuman mengandung kafein, pilihlah teh hijau daripada kopi.

Teh hijau mengandung kafein lebih sedikit (sekitar 35 miligram dibandingkan dengan sekitar 200 miligram).

Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk Anda.

• 7 Manfaat Konsumsi Bawang Merah bagi Kesehatan, Tingkatkan Sirkulasi Darah hingga Baik Untuk Tulang

2. Cokelat

Biji kakao secara alami mengandung kafein yang meningkatkan kesadaran, meski tidak sebanyak kopi.

Cokelat juga mengandung flavonoid yang menyehatkan jantung.

Ingat, semakin gelap cokelat, semakin banyak kafein yang dimilikinya.

Kendati demikian cokelat paling baik dikonsumsi dalam jumlah yang sedang.

3. Gandum Utuh

Tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi energi.

Biji-bijian utuh seperti gandum dapat menyimpan energi lebih lama daripada roti putih atau nasi putih.

• 6 Bahan Makanan yang Baik bagi Kesehatan Jantung, Termasuk Brokoli dan Cokelat

4. Buah-buahan

Buah memiliki kandungan gula untuk meningkatkan energi dengan cepat, namun buah-buahan tidak dapat meningkatkan kadar glukosa Anda seperti permen.

Cobalah buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C, seperti jeruk dan nanas.

Jeruk dan Nanas dapat membantu tubuh Anda mengubah lemak menjadi energi, sehingga Anda dapat menangkal kelelahan.

5. Makanan tinggi protein

Makanan kaya protein dapat membuat energi Anda tak cepat hilang.

Selain itu, sebelum makan, cobalah berjalan-jalan di luar dan biarkan diri Anda terkena cahaya alami.

Cahaya alami dapat membuat tubuh Anda tetap terjaga.

Tak hanya jalan-jalan, melakukan beberapa lompatan juga membuat darah mengalir lebih cepat.

Orang yang mengantuk lebih cenderung merasa kelaparan.

Sehingga jika Anda bergegas untuk makan, maka itu dapat membuat diri Anda tak lagi mengantuk.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: