6 Bahan Makanan yang Baik bagi Kesehatan Jantung, Termasuk Brokoli dan Cokelat

Cokelat hitam merupakan bahan makanan yang lezat dan menyehatkan jantung.

Para ilmuwan percaya bahwa cokelat hitam memiliki manfaat perlindungan terhadap aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah plak yang menumpuk di dalam arteri.

Aterosklerosis meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Cokelat hitam tampaknya mencegah dua mekanisme yang terlibat dalam aterosklerosis, yakni kekakuan arteri dan adhesi sel darah putih.

Adhesi sel darah putih yaitu ketika sel darah putih menempel pada dinding pembuluh darah.

• Jaga Kesehatan Kulitmu dengan Konsumsi Makanan Sehat seperti Berikut Ini

5. Ikan tinggi omega-3

Ikan adalah sumber kuat asam lemak omega-3 dan protein.

asam lemak omega-3 dan protein membantu jantung tetapi rendah lemak jenuh.

Orang-orang yang memiliki penyakit jantung, atau berisiko terkena sakit jantung sering direkomendasikan untuk meningkatkan asupan omega-3 mereka dengan makan ikan

Selain itu, ikan dengan omega-3 dapat menurunkan risiko detak jantung abnormal dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri.

6. Teh hijau

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2011 menemukan bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan sedikit pengurangan kolesterol.

Sedangkan diketahui, kolestrol merupakan penyebab utama penyakit jantung dan stroke.

• Risiko Buruk dan Bahaya Diet Soda bagi Kesehatan, Hati-hati Melakukannya

7. Oatmeal

oatmeal kaya akan serat.

Hal itu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Pada penelitian 2008, bukti menyimpulkan bahwa produk berbasis oat secara signifikan mengurangi low-density lipoprotein dan kolesterol total tanpa efek samping.

 (TribunWow.com/Mariah Gipty)