Tips Kesehatan
Lakukan Metode Tradisional RICE untuk Atasi Keseleo pada Pergelangan Kaki
Penanganan saat cidera seperti keselo yang tepa dapat membantu pemulihan juga menjadi lebih cepat. Berikut cara tradisional RICE yang dapat diikuti.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
Ice atau Es
Saat mengalami cedera seperti keselo, akan lebih baik bila Anda melakukan kompres dengan es.
Gunakan kompres es selama 15 hingga 20 menit setiap dua hingga tiga jam selama 72 jam pertama setelah cedera.
Tapi perlu diingat cara ini tidak cocok dilakukan untuk orang dengan gangguan kesehatan seperti diabetes, kerusakan sistem saraf atau penyakit pembulu darah.
Ingat lakukan kompres paling lama hanya 20 menit, lebih dari itu akan membuat kondisi Anda semakin buruk.
Compression atau Kompres
Saat cedera seperti keseleo, Anda akan mengalami pembengkakan pada bagian luka.
Maka kompres luka Anda untuk mengurangi pembengkak
Lakukan komrpes segera setelah cedera terjadi.
Bungkus pergelangan kaki Anda dengan perban elastis, seperti perban ACE, dan biarkan selama 48 hingga 72 jam.
Bungkus perban dengan pas dan jangan terlalu kuat karena akan mempengaruhi peredaran darah Anda.
• Sering Dikira Flu Biasa, Perhatikan Lima Gejala Penyakit Sinusitis
Elevation atau Ketinggian
Meninggikan kaki di atas pinggang atau jantung akan mengurangi pembengkakan.
Cara tersbeut berguna untuk menurunkan cairan yang berlebihan.
Jaga agar kaki Anda dalam posisi terangkat sebanyak mungkin, terutama dalam beberapa hari pertama.
(TribunWow.com/Ami)
WOW TODAY:
