Lakukan Metode Tradisional RICE untuk Atasi Keseleo pada Pergelangan Kaki

TRIBUNWOW.COM - Keselo pada pergelangan kaki merupakan kondisi yang cukup mengganggu kegiatan sehari-hari.

Namun terkilir tidak selalu harus mendapat perawatan dari dokter dan melakukan perawatan dengan cara tradisional.

Anda dapat melakukan perawatan sendiri dengan metode RICE yaitu Rest (Istirahat), Ice (Es), Compression (Kompres), dan Elevation (Ketinggian).

Dikuti TribunWow.com dari healthline.com, Selasa (30/7/2019), perlu diketahui tidak semua terkilir dapat diobati dengan teknik RICE.

Teknik tradisional itu dapat dilakukan hanya untuk kasus terkilir ringan.

Anda dapat juga melakukan cara ini saat awal mengalami cedera dan belum bisa membawa ke dokter.

• Dapat Kurangi Resiko Jantung dan Diabetes, Berikut 5 Manfaat Buah Kelapa untuk Kesehatan Tubuh

Rest atau Istirahat

Setelah mengalami cedera atau keseleo disarankan untuk istirahat selama satu atau dua hari.

Namun setelah dua hari, atau sesuai saran dokter, Anda harus mulai beraktivitas ringan.

Aktivitas ringan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan dengan melancarkan peredaran darah.

Bagi Anda yang mengalami cedera hingga adanya pembengkakan, maka memang memerlukan istirahat total.

Istirahat itu dimaksudkan untuk mengurangi pembengkakan yang biasanya bisa mencapai 10 hari.

Namun mengistirahatkan kaki hingga empat minggu lebih justru akan memperburuk keadaan.

Maka Anda dapat memulai latihan penguatan secara perlahan.

Konsultasikan juga dengan dokter olahraga apa saja yang baik untuk Anda lakukan.

• Inilah 5 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai, Jangan Diremehkan