6 Cara Mengatasi Nyeri Otot setelah Berolahraga

2. Obat Anti-Inflamasi

Cara mudah menghilangkan nyeri yaitu dengan mengonsumsi obat anti-inflamasi.

Obat anti-inflamasi terbukti dapat meredakan nyeri hanya dalam beberapa waktu.

Anda dapat menggunakan obat seperti aspirin atau ibuprofen yang mengandung anti-inflamasi.

3. Perbaiki Jaringan Otot dengan Makanan

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat mempengaruhi penyembuhan nyeri pada otot.

Saat mengalami nyeri otot, hindari beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan garam.

Gantikan makanan tersebut dengan makanan rendah kolestrol dan rendah garam yang memiliki anti-inflamasi.

• Tips Mencuci Pakaian Second atau Beli Import yang Benar agar Terhindar dari Bakteri

Anda dapat mengonsumsi makanan yang dioleh dengan minyak zaitun dan mulai mengonsumsi beberapa jenis ikan.

Konsumsilah ikan seperti salmon, tuna, dan cod yang memiliki kadar kolesterol rendah.

Makan juga kacang-kacangan dan buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi.

4. Perbanyak Minum Air Mineral

Tubuh yang kekurangan air atau dehidrasi dapat menghambat pemulihan jaringan otot.

Konsumsi air sekitar 2,5 liter per hari bila Anda mengalami nyeri pada otot.

5. Perbaiki Aliran Darah