8 Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

TRIBUNWOW.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang banyak diderita masyarakat.

Idealnya, tekanan darah harus berada antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.

Jika tekanan darah meningkat hingga 140/90 mm Hg atau lebih, besar kemungkinannya Anda menderita hipertensi.

Lalu bagaimana caranya agar Anda bisa menurunkan tekanan darah secara alami?

Dikutip TribunWow.com dari Medical News Today, Jumat (21/6/2019), berikut cara menurunkan tekanan darah secara alami:

• Flek sebelum Menstruasi, Apa Penyebabnya?

1. Olahraga

Olahraga adalah satu di antara cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Olahraga teratur membantu membuat jantung Anda lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah, yang mampu menurunkan tekanan pada arteri Anda.

Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti berjalan, atau 75 menit olahraga berat, seperti berlari, per minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Cobalah berjalan kaki hanya 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

• Cara Menghentikan Mimisan dan Kapan Kamu Harus ke Dokter

2. Kurangi konsumsi garam

Dalam banyak penelitian, garam telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan garam.

Ganti makanan olahan dengan yang segar dan coba memasak dengan bumbu dan rempah, daripada garam.

Juga jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan siap saji.