Sulit Tidur? Berikut 7 Cara Ampuh Agar Tidur Lebih Berkualitas

TRIBUNWOW.COM - Banyak orang yang mengalami masalah kesulitan tidur.

Di antara mereka bahkan mengaku sulit tidur ketika badan dalam kondisi lelah.

Kondisi sulit tidur ini bisa jadi dipengaruhi oleh gangguan dari fisik atau psikis Anda.

Dikutip dari healthline.com, Jumat (14/6/2019), berikut 7 cara yang bisa Anda coba untuk cepat tidur:

1. Jadwalkan Tidur Anda

Banyak orang yang tidur dengan terjadwal sehingga mereka tidak sering mengalami masalah kesulitan tidur.

Dengan tidur dalam waktu yang teratur, maka tubuh Anda akan membentuk jam internal yang otomatis mengatur kapan Anda akan merasakan kantuk dan tertidur pulas.

• Sendawa Terus-terusan? Inilah Penyebab serta 8 Cara Mengatasi dan Mencegahnya

2. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama

Faktor penyebab sulit tidur di malam hari adalah durasi tidur siang yang terlalu lama.

Padahal tidur siang disarankan tidak terlalu lama agar kewaspadaan diri bisa lebih baik.

Penelitian menyebut tidur siang teratur yang ideal hanya berdurasi kurang dari 2 jam agar tak mengganggu tidur malam Anda.

3. Turunkan Suhu Ruangan

Suhu tubuh Anda akan berubah selama Anda tertidur pulas.

Jika suhu kamar tidur Anda terlalu hangat, mungkin Anda bisa mengalami kesulitan tidur.

Setel suhu kamar Anda kisaran 15-23 derajat celcius sehingga akan mengirim sinyal ke otak Anda untuk mengistirahatkan tubuh.

• Bayi yang Baru Lahir Terserang Batuk? Coba Cara Berikut Ini untuk Mengatasinya