Konsumsi 7 Makanan Ini Dapat Jaga Kesehatan Liver untuk Pikiran yang Lebih Baik

TRIBUNWOW.COM - Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Termasuk dalam menjaga kesehatan hati atau liver.

Dikutip dari Hello Sehat, hati atau liver berfungsi sebagai pembersih darah dari segala racun, Jumat (31/5/2019).

Saat tubuh merasa tidak nyaman seperti sulit tidur, berat badan meningkat, atau sakit kepala berkepanjangan dapat menjadi tanda adanya racun pada tubuh.

• Batuk Ganggu Aktivitasmu? Ini 6 Cara Mudah Sembuhkan Batuk dengan Bahan yang Gampang Dicari

Sehingga disaat itulah hati atau liver bekerja lebih keras.

Untuk meringankan beban keja liver, Anda perlu mengubah pola makan.

Dengan menjaga hati atau liver tetap sehat Anda akan menuai banyak manfaat.

• Perawatan Sehari-hari untuk Nyeri di Tulang Belakang oleh Dokter Saraf di Amerika

Hati yang sehat dapat meningkatkan energi, dan sistem imun.

Selain itu dapat juga membuat mood dan pola pikir Anda menjadi lebih baik.

Dengan liver yang sehat, Anda akan terhindar dari sinusitis, sakit perut, nafas bau, dan melancarkan siklus menstruasi.

Dikutip dari Grid.id, terdapat 7 makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan hati, Jumat (31/5/2019).

Berikut 7 makanan yang direkomendasikan untuk menjakesehatan liver atau hati.

1. Brokoli

Menurut sebuah penelitian brokoli mengurangai penyerapan lemak ke hati, yang meningkatkan pengeluaran lipid (mengandung banyak lemak) dari hati.

Selain itu brokoli juga dapat meningkatkan enzim detoksifikasi alami pada hati.

• 7 Cara Mencegah Muntah saat Rasa Mual Menyerang, Cocok Dilakukan saat Berpuasa

2. Oatmeal

Oatmeal makanan yang mengandung banyak serat larut dan dapat membantu kefektivitasan hati dalam berkerja.

Serat larut tersebut juga bisa mengurangi low-density lipoprotein (LDL) atau kolestrol jahat.

Dengan mengonsumsi oatmeal, kolestrol jahat yang menumpuk pada hati dan pembulu darah dapay mudah keluar.

3. Kopi

Sebuah studi menunjukan 2-3 cangkir kopi dapoat melindungi hati.

Dengan mengonsumsi kopi, Anda dapat mencegah penumpukan lemak dan menurunkan resiko kanker hati.

Namun tentunya tidak boleh mengonsumsi kopi secara berlebihan.

4. Teh Hijau

Teh yang terkenal sebagai media penurunan berat badan ini memiliki kandungan katekin atau antioksidan yang tinggi.

Kandungan antioksidan tersebut dapat mencegah dan mengobati banyak penyakit termasuk penyakit hati atau liver.

Menurut University of Maryland, minum 10 cangkir teh hijau sehari dapat bermanfaat untuk hati dan menurunkan resiko penyakit hati.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan yang kuat yang sering disebut glutathione.

Ada pun sayuran hijau yang dimaksud seperti bayam, collard hijau, dan sawi hijau.

Antioksidan pada sayuran hijau dapat membatu tubuh mencegaj penyakit dari hati yang berlemak.

Selain itu dengan mengonsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan aliran empedu menjadi lebih baik.

6. Kacang Almond

Almond dapat menurukan resiko penyakit hati berlemak.

Pada kacang almond terdapat kandungan vitamin E dan lemak tak jenuh.

Kandungan tersebut dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh.

7. Berries

Buah yang enak untuk pencuci mulut ini ternyata memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, cranberry, raspberry, dll, dapat menghindarkan Anda dari penyakit hati berlemak.

Berry memiliki antioksidan yang tinggi seperti anthocyanin dan polifenol.

Kedua zat tersebut dapat melindungi dari kerusakan hati, sehingga menurunkan kemungkinan penyakit hati.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY