7 Cara Mencegah Muntah saat Rasa Mual Menyerang, Cocok Dilakukan saat Berpuasa

TRIBUNWOW.COM - Mual hingga muntah memang terasa tak menyenangkan, terlebih ketika sedang menjalankan puasa.

Tapi jangan khawatir, kamu bisa loh lakukan 7 hal ini untuk mencegah muntah, jika rasa mual sudah menyerang.

Berikut TribunWow.com rangkum 7 cara mencegah muntah, dikutip dari healthline.com:

• Ini Pesan dari Kementerian Kesehatan untuk Pemudik Lebaran

1. Ambil Nafas Dalam

Ambil napas dalam-dalam dengan menghirup udara melalui hidung hingga terasa masuk ke paru-paru.

Perut Anda harus mengembang saat Anda menarik napas.

Buang napas perlahan melalui mulut atau hidung Anda dan rilekskan perut Anda setelah satu kali napas.

Ulangi cara ini beberapa kali.

Penelitian menunjukkan bahwa mengambil napas dalam-dalam dan terkontrol dari diafragma dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.

Hal ini membantu menjaga respons biologis yang menyebabkan mabuk perjalanan.

Dengan bernapas dalam juga membantu menenangkan kecemasan yang mungkin terjadi ketika Anda merasa sakit.

• BPJS Kesehatan Buka Layanan Khusus Selama Libur Lebaran 2019

2. Makan Crackers

Crackers adalah obat yang sudah terbukti ampuh untuk mengatasi mual di pagi hari.

Crackers mampu membantu menyerap asam lambung.

Untuk mual di pagi hari, cobalah makan beberapa biskuit sekitar 15 menit sebelum bangun dari tempat tidur untuk membantu menenangkan perut Anda.