Jangan Takut Jadi Lemas, Inilah 3 Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Bulan Puasa

TRIBUNWOW.COM - Saat menjalankan ibadah puasa, seringkali membuat kita menunda olahraga lantaran takut merasakan kelelahan dan rasa lemas.

Padahal menurut Dokter Sandi Perutama Gani, berolahraga di bulan puasa bisa membuat tubuh lebih segar.

"Padahal, olahraga justru dapat membantu penyerapan gula darah ke dalam otot, sehingga tubuh terasa lebih segar," kata Sandi dikutip dari Kompas.com, Kamis (9/5/2019).

Hanya saja, meskipun berolahraga di bulan puasa, kita harus menentukan waktu dan jenis olahraga yang tepat.

Berikut adalah tiga waktu yang tepat berolahraga selama bulan puasa dikutip dari Hellosehat.com:

• 6 Cara Mudah Mengobati Sinusitis Tanpa Operasi, Dapat Dilakukan di Rumah

Sebelum Buka Puasa

Sebelum berbuka puasa, Anda bisa berolahraga untuk membakar lemak yang lebih banyak.

Hal ini menguntungkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan saat puasa.

Lantaran sedang berpuasa, Anda tidak perlu memaksimalkan olahraga yang Anda lakukan.

Cukup dengan durasi kurang dari 60 menit untuk menghindari rasa sakit, lemas sampai pusing setelah olahraga.

• 7 Cara agar Tetap Bugar dan Sehat selama Jalani Ibadah Puasa Ramadan

Setelah Buka Puasa

Waktu terbaik untuk berolahraga di bulan puasa adalah setelah berbuka puasa.

Anda bisa melakukan dua sampai tiga jam olahraga setelah buka puasa.

Tunggulah beberapa saat sampai makanan buka puasa tercerna.

Dengan begitu, Anda mempunyai tenaga yang cukup untuk berolahraga.