9 Tips Mudah untuk Mengurangi Stres di Tempat Kerja

TRIBUNWOW.COM - Perkerjaan memang satu di antara sumber stres seseorang.

Banyaknya tugas dna tekanan di tempat kerja terkadang membuat seseorang mengelami stres.

Padahal stres kerja memiliki konsekuesi kesehatan yang signifikan.

Mulai dari kelelahan, penyakit ringan seperti flu, hingga penyakit berat seperti serangan jantung.

Menghilangkan stres di tempat kerja sepertinya adalah sesuatu yang tidak mungkin.

Namun, kamu bisa menguranginya.

• 10 Tips untuk Memelihara Kesehatan Mentalmu agar Bisa Hadapi Masa-masa Sulit

Dikutip TribunWow.com dari Verywellmind.com, Jumat (10/5/2019), berikut 9 cara untuk mengurangi stres di tempat kerja;

1. Mulailah harimu dengan baik

Banyak orang memulai harinya dengan beberapa kesibukan sebelum bekerja.

Mulai dari menyiapkan keperluan anak sebelum sekolah atau berkutat dengan kemacetan di jalan.

Ketika kamu memulai harimu dengan stres itu akan lebih reaktif terhadap stres di tempat kerja.

Mulailah harimu dengan sarapan bernutrisi, perencanaan yang tepat, dan sikap yang positif.

Ini memang tidak serta merta menghilangkan stres di tempat kerja tapi akan membuatmu lebih mudah menghadapinya.

2. Tahu dengan jelas ekpektasi perusahaan dari dirimu

Jika kamu tidak tahu persis apa yang diharapkan perusahaan darimu, atau ekspektasi perusahaanmu berubah-ubah, maka hal itu bisa membuat dirinya lebih tertekan.

Jika kamu merasa apakah yang kamu lakukan itu sudah cukup, coba bicara dengan HRD untuk membahas mengenai apa yang sebenarnya diharapkan perusahaan dari dirimu dan bagaimana strategi untuk menyelesaikannya.

• Tak Hanya Lucu, Ternyata Kucing Juga Memiliki 5 Manfaat untuk Pemilikinya, Dapat Kurangi Stress Juga

3. Jauhi konflik

Jauhi konflik di tempat kerja karena konflik antarpribadi berdampak pada kesehatan fisik dan emosional.

Itu berarti jangan terlalu banyak bergosip, jangan terlalu banyak berbagi pendapat pribadimu mengenai agama dan politik.

Jika kamu sudah terlanjur terlibat dalam suatu konflik, cobalah temukan cara yang tepat untuk menanganinya.

4. Jaga semuanya tetap teratur

Keteraturan dan perencanaan yang matang dapat mengurangi stres.

Menjaga dirimu teratur berarti menghindari efek negatif dari kekacauan, dan menjadi lebih efisien dengan pekerjaanmu.

Coba lakukan dengan berangkat kerja dan tidur malam secara teratur.

Kamu juga bisa membuat skala prioritas saat bekerja agar tak terburu-buru dan lebih tenang.

5. Cobalah untuk merasa nyaman

Cobalah untuk mendapatkan kenyamanan di tempat kerja.

Mulai dari kursi yang kamu duduki saat bekerja, atau jarak komputer dengan mata.

Sebisa mungkin hindari hal-hal yang membuatmu tak nyaman saat bekerja.

Bahkan hal-hal kecil seperti kebisingan kantor dapat mengganggu dan menyebabkan frustrasi tingkat rendah.

Lakukan apa yang kamu bisa untuk memastikan bahwa kamu bekerja i ruang kerja yang tenang, nyaman dan menenangkan.

• 8 Tips untuk atasi Insomnia, Bisa Membantumu Cepat Terlelap

6. Lupakan multitasking

Multitasking atau mengerjakan beberapa hal dalam waktu yang bersamaan untuk memaksimalkan waktu tak selalu memiliki efek positif.

Ada semacam perasaan letih yang muncul karena fokus yang terpecah.

Daripada melakukan banyak tugas dalam waktu bersamaan, cobalah menyelesaikannya satu per satu dengan efisien.

7. Berjalan saat makan siang

Banyak orang merasakan efek buruk dari menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Padahal itu bia memicu stres.

Cobalah sedikit bergerak selama bekerja.

Kamu bisa berjalan saat istirahat makan siang.

Ini dapat membantumu lebih rileks dan menjadikan suasana hati lebih baik.

• 5 Penyebab Tubuh Anda Mudah Merasa Lelah dan Cara Menanganinya

8. Beri yang terbaik

Terkadang menjadi perfeksionis sangat melelahkan dan membuat stres datang lebih cepat.

Perfeksionis memang dibutuhkan, namun, kadang kamu hanya harus melakukan yang terbaik yang kamu bisa tanpa harus melulu mengejar kesempurnaan.

Memberi usaha yang terbaik tanpa harus selalu memikirkan tentang kesempurnaan akan membuatmu merasa ringan di tempat kerja.

9. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik membawa banyak manfaat dan dapat menawarkan cara yang efektif untuk menghilangkan stres setelah bekerja.

Memerangi stres dari hari yang panjang di tempat kerja dengan musik favoritmu di perjalanan pulang bisa membuatmu tak begitu stres ketika pulang.

Hal itu akan membuatmu lebih siap dalam berinteraksi dengan keluarga di rumah atau orang-orang terdekatmu di luar kantor.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: