5 Penyebab Tubuh Anda Mudah Merasa Lelah dan Cara Menanganinya

TRIBUNWOW.COM - Lelah adalah perasaan yang umum dialami semua orang.

Perasaan lelah biasanya dialami ketika seseorang melakukan kegiatan fisik atau kegiatan yang menguras pikiran secara intens.

Namun bagaimana jika rasa lelah itu terus-terusan dirasakan, bahkan ketika tidak sedang melakukan apapun?

Berdasarkan healthline.com, Jumat (19/4/2019), berikut 5 penyebab rasa lelah berserta cara mengatasinya:

• Sulit Tidur? Coba 7 Cara Berikut agar Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas

1. Terlalu Banyak Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi yang instan dan mudah ditemukan dalam berbagai jenis makanan.

Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya buah manis, kentang, permen, mi, hingga nasi.

Ketika Anda mengonsumsinya, tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula yang nanti dibakar menjadi tenaga.

Fase kenaikan gula dalam darah Anda membuat pankreas memproduksi banyak insulin.

Proses tersebut yang membuat tubuh Anda merasa mudah lelah.

Untuk mencegah rasa lelah ini, Anda bisa mengganti karbohidrat dengan makanan kaya serat, seperti sayuran dan kacang-kacangan.

• Sendawa Terus-terusan? Inilah Penyebab serta 8 Cara Mengatasi dan Mencegahnya

2. Kepekaan Makanan

Kepekaan atau intoleransi makanan bisa menyebabkan Anda mudah lelah atau sakit.

Anda bisa mengecek apakah tubuh Anda intoleransi terhadap gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung.

Alergi pada makanan tertentu bisa menyebabkan pencernaan Anda sensitif sehingga timbul rasa mudah lelah.