Tips Kesehatan
5 Penyebab Tubuh Anda Mudah Merasa Lelah dan Cara Menanganinya
5 penyebab tubuh Anda mudah kelelahan dan cara menanganinya. Dari terlalu banyak karbohidrat hingga pengaruh minuman energi.
Penulis: Ifa Nabila
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
3. Kurang Kalori
Kalori adalah satuan energi yang ditemukan dalam makanan.
Seluruh organ tubuh Anda menggunakannya sebagai tenaga untuk bergerak dan mempertahankan suhu tubuh.
Ketika Anda makan terlalu sedikit kalori, maka metabolisme melambat untuk menghemat energi.
Proses pengiritan energi tersebut menyebabkan Anda cepat lelah.
Kebanyakan orang membutuhkan minimal 1200 kalori per hari untuk mencegah metabolisme yang melambat.
• Jangan Pakai Odol atau Pasta Gigi, Begini Cara yang Benar untuk Menyembuhkan Luka Bakar
4. Salah Waktu Tidur
Selain kurang tidur, tidur di waktu yang salah juga dapat mengurangi energi Anda.
Tidur lebih banyak di siang hari bisa menganggu ritme sirkadian tubuh Anda.
Perubahan biologis bisa terjadi, seperti respons terhadap cahaya dan kegelapan.
Para peneliti memperkirakan sebagian pekerja sistem shift menderita gangguan tidur.
Ahli kesehatan menyarankan agar Anda sebisa mungkin tidur lebih banyak di malam hari.
Namun jika Anda pekerja shift, Anda bisa mencoba tidur dalam suasana gelap total untuk menghindari kepekaan tubuh Anda pada cahaya yang berlebihan.
• 4 Bahan Alami untuk Melembabkan Rambut Kering dan Kasar, Mulai dari Telur hingga Pisang
5. Mengandalkan Minuman Energi
Minuman energi memang kerap memberi janji untuk mengembalikan energi tubuh Anda dengan cepat.
Namun ternyata minuman energi hanya memberi dorongan sementara karena kadar kafein dan gula yang tinggi.
Minuman energi cenderung memberi dampak kelelahan yang lebih cepat.
Jika Anda sudah terbiasa minum minuman energi, ada baiknya Anda secara bertahap menguranginya.
Selain itu, batasi juga konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya.
(TribunWow.com/Ifa Nabila)
WOW TODAY:
