Ramadan dan Idul Fitri
Ramadan 2019, Ikuti 5 Tips Ini agar Puasamu Lebih Lancar
Ramadan 2019 telah berjalan 4 hari, pada bulan ini umat muslim diwajibkan untuk melakukan puasa. Ini tips agar puasa lebih lancar.
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Jika tubuh terbiasa mengisi sumber energi secara teratur, menurut Dr Zein, kita mungkin akan lemas jika tiba-tiba berpuasa.
2. Hindari makanan dan minuman bergula
Mengonsumsi makanan manis sebelum puasa adalah ide yang buruk.
Kita mungkin merasa kenyang dan puas pada awalnya.
Tapi, ketika gula darah merosot satu atau dua jam kemudian, kita mungkin menjadi sangat lapar dan lemas.
Demi mendapatkan energi yang cukup untuk jangka panjang, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti pasta, nasi, kentang serta protein berupa daging dan kacang-kacangan.
3. Kurangi aktivitas fisik
Menurut Dr Zein, berolahraga berat ketika puasa adalah ide yang buruk.
"Jika kamu tidak berencana mengisi kembali nutrisi untuk sementara waktu, simpan energi untuk kegiatan sehari-hari yang vital," ucapnya.
• Tanya Pak Ustaz: Benarkah Meminum Minuman Beralkohol Sebelum Bulan Ramadan Membuat Puasa Tidak Sah?
4. Konsultasi dengan dokter
Bagi yang mengonsumsi obat tertentu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum berpuasa.
Orang yang mengonsumsi obat tertentu, seperti obat untuk gangguan kejang, biasanya tak boleh terlambat mengonsumsi obat tersebut.
"Mengonsumsi obat dengan cara yang salah bisa mendatangkan efek negatif," kata Dr Zein.
5. Makan secara bertahap saat berbuka
Saat berbuka, isi kembali kalori secara bertahap.
