Ramadan 2019, Ikuti 5 Tips Ini agar Puasamu Lebih Lancar

TRIBUNWOW.COM - Ramadan 2019 telah berjalan 4 hari, pada bulan ini umat muslim diwajibkan untuk melakukan puasa.

Dilansir oleh Kompas.com, puasa ternyata memberikan manfaat terutama bagi kesehatan.

Hal itu disampaikan oleh dokter spesialis pencernaan Nizar N. Zein.

"Ada berbagai cara untuk berpuasa. Terkadang puasa berarti menghindari jenis makanan tertentu, seperti karbohidrat atau lemak," ucap dokter spesialis pencernaan Nizar N. Zein.

• Sering Kembali Tidur setelah Santap Sahur di Bulan Ramadan? Hati-hati Terserang Resiko Ini

Menurutnya, terkadang puasa juga bisa dilakukan hanya dengan mengurangi kalori secara keseluruhan.

Lalu ada juga jenis puasa yang dilakukan dengan tidak makan dan minum sama sekali selama sehari atau lebih.

Banyak agama mempromosikan puasa sebagai disiplin spiritual.

Namun, literatur medis menunjukkan puasa dapat merangsang penurunan berat badan, mengurangi peradangan dari kondisi kronis, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi kolesterol.

"Ada juga teori bahwa puasa berkala dapat membantu kita hidup lebih lama, meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit neurodegeneratif," kata Dr. Zein.

• Puasa Ramadan 2019: Simak Tata Cara dan Doa Salat Tasbih, Baik Dilakukan saat Bulan Ramadan

Lalu, bagaimana cara tepat memulai puasa?

Demi menjaga kesehatan dan tingkat energi, berikut tips dari Dr. Zein bagi kita yang ingin memulai puasa tanpa makan sama sekali.

1. Lakukan secara bertahap

Kurangi makan dan minum secara bertahap selama beberapa hari atau bahkan beberapa minggu sebelum puasa.

Memulai puasa dengan tiba-tiba akan membuat tubuh terkejut.

"Jangan makan tiga kali sehari penuh dengan camilan di antara waktu makan dan kemudian tiba-tiba berhenti makan dalam satu hari," kata Dr. Zein.