Sambut Ramadan 2019, Berikut 5 Tips untuk Menurunkan Berat Badan selama Puasa

Nah, agar hal itu tak terjadi padamu, cobalah untuk memperbanyak makan makanan berserat saat sahur dan berbuka.

Pilihlah menu yang mengandung sereal, gandum utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan agar pencernaanmu tetap lancar.

Tak cuma itu, makanan tinggi serat juga bisa membuat rasa kenyangmu lebih awet sampai waktunya berbuka nanti.

• Bolehkan Salat Tahajud setelah Salat Witir di Bulan Ramadan? Ini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

2. Hindari makanan dan minuman manis

Pada umumnya, sebagian besar orang berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi.

Akan tetapi kebiasaan ini ternyata bisa merusak rencana dietmu jika kamu sampai terlena.

Mengutip Kompas.com, kelebihan zat gula dalam makanan dan minuman manis justru akan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak.

Inilah mengapa kebiasaan menyantap hidangan manis saat berpuasa justru bikin badanmu tambah gemuk.

Jadi, es buah dan kolak pisangnya dikurangi dulu ya selama puasa!

3. Jaga porsi makan saat berbuka

Siapa di sini yang suka kalap saat berbuka puasa?

Meskipun kamu tidak makan, ngemil, atau minum seharian, tetapi kamu tetap harus menjaga porsi makan.

Menurut Kompas.com, makan dengan porsi berlebihan saat berbuka justru bisa meningkatkan gula darah secara tiba-tiba.

4. Tetap berolahraga seperti biasa

Puasa bukan berarti menjadi alasanmu untuk bermalas-malasan.