Ramadan 2019 Segera Tiba, Simak Tips Puasa Ini untuk Penderita Tekanan Darah Rendah atau Anemia

TRIBUNWOW.COM - Menyambut bulan suci Ramadan, simak tips berpuasa bagi penderita anemia atau memiliki tekanan darah yang rendah.

Tekanan darah yang terbilang rendah memang cukup berbahaya jika kamu kekurangan asupan makanan dan banyak melakukan aktivitas.

Penyakit tekanan darah rendah akan menyerang dengan gangunag pusing yang cukup hebat, akbibat otak gagal menerima alirah darah yang cukup.

• 5 Tips Mengurangi Dehidrasi saat Puasa di Bulan Ramadan, Hindari Minum Teh dan Kopi ketika Sahur

Seseorang yang mengalami gejala tekanan darah rendah atau biasa disebut dengan anemia tentunya akan mengalami sedikit ganguan saat menjalankan ibadan puasa selama bulan Ramadan.

Tentunya seseorang yang memiliki masalah anemia memang sangat diaanjurkan mengonsumsi makanan yang bergizi dan secara rutin.

Namun penyakit anemia tak lantas membuat kamu tidak menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan hukan?

Berikut tips yang dapat kamu lakukan untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan meski memiliki riwayat tekanan darah rendah atau anemia:

Periksa kondisi kesehatan

Sebelum menjalankan Puasa, ada baiknya kamu mengontrol tekanan darah dengan melakukan tensi darah.

Hal ini agar kamu mengetahui tensi darah mencukupi atau semakin rendah, sehingga kamu dapat mengonsumsi suplemen penambah darah.

• Bagaimana Hukum Mencium Suami atau Istri di Tengah Hari saat Puasa Ramadan? Simak Penjelasannya

Perhatikan jenis makanan

Selama bulan puasa penting sekali memperhatikan asupan makanan yang sehat untuk tubuh.

Kamu sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki sifat lebih lama diserap tubuh seperti nasi, roti, buah-buhann, sayuran dan kacang-kacangan.

Konsumsilah buncis, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau dalam menu makanan sahur dan menu berbuka puasa.

Sahur dan buka puasa tepat waktu

Pastikan kamu mengonsumsi makanan dan minum di waktu sahur fan berbuka puasa dengan tepat waktu.

Minumlah air putih 6 hingga 8 gelas per hari unyut melancarkan sirkulasi cairan di dalam tubuh.

Air menjadi sangat penting untuk menormalisisr tekanan darah.

• Bolehkah Membayar Utang Puasa di Satu Minggu Menjelang Bulan Puasa Ramadan?

Latihan fisik dan olahraga

Saat berolahraga juga harus melakukan olahraga loh, tidak perlu olahraga yang berat kok.

Cukup dengan melakukan jogging atau jalan santai di sore hari akan lebih efektif meringankan gejala tekanan darah rendah.

Lakukan minimal 30 menit setiap hari untuk menstabilkan tekanan darah sehingga keluhan akibat tekanan darah dapat diatasi. (Grid.ID/Rini Listiawati)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Tips Menjalankan Ibadah Puasa Untuk Penderita Tekanan Darah Rendah atau Anemia

WOW TODAY