Persiapan Ramadan 2019: Ini 3 Jenis Makanan dan Minuman Sehat untuk Buka Puasa dan Manfaatnya

TRIBUNWOW.COM - Bulan Ramadan tahun 2019 ini jatuh pada Senin, 6 Mei 2019.

Dalam menjalankan ibadah puasa, banyak manfaat yang bisa didapat selain pahala, yakni kesehatan tubuh.

Hasil studi dari efek kesehatan puasa Ramadan beragam lantaran perbedaan durasi puasa dan kondisi cuaca di berbagai negara.

Dikutip dari nutrition.org.uk, Senin (29/4/2019), beberapa penelitian menyebut puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, meski berat badan akan bertambah drastis setelah Ramadan.

• Persiapan Ramadan 2019, Berikut Aturan Tidak Berpuasa bagi Musafir atau Orang dalam Perjalanan

Penelitian lain menyebut efek puasa Ramadan bisa menurunkan kolesterol darah dan lemak dalam darah atau trigliserida.

Maka dari itu, asupan makanan selama puasa pun harus diperhatikan untuk meraih tujuan kesehatan dari berpuasa.

Banyak orang yang hanya memperhatikan menu makanan sahur mereka dan berbuka puasa dengan menu asal-asalan.

Padahal ketika berbuka puasa, tubuh sangat membutuhkan cairan dan gula alami.

• Jelang Bulan Ramadan 2019, Berikut Tata Cara Salat Tarawih Cepat sesuai dengan Tuntunan Ulama

Berikut beberapa menu buka puasa yang sehat serta manfaatnya:

1. Jus dan Susu

Untuk berbuka puasa, Anda disarankan untuk mengonsumsi minuman, di antara air putih, susu segar, jus buah atau smoothie.

Air menghidrasi tubuh tanpa tambahan kalori atau gula tambahan.

Sedangkan susu dan jus buah memberikan gula dan nutrisi alami untuk energi.

Namun hindari memakai gula tambahan karena akan menyebabkan gula dan kalori.

• Bagaimana jika Sisa Makanan Sahur Tertelan saat Puasa Ramadan?

2. Kurma