Puasa Ramadan Segera Tiba, Ini Makanan yang Direkomendasikan untuk Sahur agar Kenyang Seharian

TRIBUNWOW.COM - Tak terasa bulan ramadan sebentar lagi tiba.

Kamu mungkin bingung makanan apa yang sekiranya bisa menahan rasa lapar dari waktu sahur hingga waktu buka puasa tiba.

Berikut makanan yang direkomendasikan untuk santapan sahur agar kamu dapat merasakan kenyang seharian:

Sup

Dikutip TribunWow.com dari Halodoc, sup mengandung banyak sayuran di dalamnya.

Ada juga daging yang membuatmu merasa kenyang lebih lama.

• Aturan dan Tips Jalani Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes selama Bulan Ramadan, Simak di Sini

Dengan mengonsumsi sup, ini dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan juga mengatur nafsu makan tubuh.

Selain itu sup mengandung air yang cukup banyak yang akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama

Nasi merah

Nasi merah juga mengandung indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi atau pasta.

Dengan begitu, kamu akan merasakan kenyang dalam waktu yang cukup lama.

Dengan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung glikemik rendah proses penyerapan zat gizi akan menjadi lebih lambat, sehingga rasa lapar bisa kamu hindari.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan sehingga baik sekali jika kamu mengonsumsi kacang-kacangan saat sahur.

Selain itu, serat yang cukup banyak terkandung pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga.

• Panduan Memilih Makanan dan Minuman bagi Penderita Maag saat Puasa Ramadan