Agar Tubuh Tidak 'Kaget' saat Mulai Puasa Ramadan, Ini 6 Hal yang Perlu Anda Lakukan

Tapi ngemil di antara dua waktu makan itu bukanlah pilihan yang tepat.

Pasalnya, selama Ramadan kita hanya bisa makan sebanyak dua kali, yaitu saat sahur dan saat berbuka (Iftar).

Dengan membiasakan diri tidak ngemil, nantinya kita hanya perlu menyesuaikan diri dengan memotong satu waktu makan saja.

• 5 Cara Menghindari Haus atau Dehidrasi saat Puasa Bulan Ramadhan, Hindari Kafein Juga Termasuk

3. Kurangi asupan kafein

Jika Anda pecinta kopi, mulailah untuk mengurangi asupan kafein mulai dari sekarang.

Dengan demikian, saat hari-hari awal Ramadan Anda mungkin akan lebih terbiasa dan tidak perlu merasa sakit kepala.

4. Kurangi rokok

Bagi para perokok, Anda juga harus mulai mengurangi aktivitas merokok pada siang hari.

Dengan demikian, Anda akan mulai terbiasa untuk tidak merokok, terutama di saat siang hari.

Nantinya, saat Anda berpuasa, Anda akan terbiasa dan tidak merasa ketergantungan pada rokok.

Pasalnya, ada sejumlah hal yang akan dialami para perokok saat berpuasa Ramadan, mulai dari menjadi lebih mudah marah, gelisah, tidak sabaran, dan sulit berkonsentrasi selama puasa.

5. Tidur teratur

Gaya hidup kita nantinya akan memiliki banyak perubahan di saat bulan Ramadan, terutama terkait pola tidur.

Karenanya, rencanakan pola tidur untuk Ramadan yang dapat Anda sesuaikan dengan jadwal aktivitas.

Sebagai contoh, Anda bisa mulai tidur lebih awal agar terbiasa untuk bangun sahur dan menjalani aktivitas sehari-hari.

6. Periksa ke dokter

Jika Anda menderita masalah kesehatan dan khawatir tidak sanggup berpuasa, cobalah ke dokter.

Terlebih jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau masalah kesehatan lain.

Anda bisa tanyakan soal keamanan kesehatanAnda jika ingin ikut berpuasa.

(TribunWow.com)