Agar Tubuh Tidak 'Kaget' saat Mulai Puasa Ramadan, Ini 6 Hal yang Perlu Anda Lakukan

TRIBUNWOW.COM - Bulan Ramadan akan tiba dalam waktu kurang dari dua minggu lagi, Jumat (26/4/2019).

Saat Ramadan, seluruh umat Islam akan menjalankan kewajibannya untuk melakukan puasa Ramadan.

Dengan berpuasa, seseorang tidak hanya harus menahan hawa nafsunya.

• Kemenag akan Gelar Sidang Isbat Awal Ramadan 1440 H pada 5 Mei, Berikut Lokasi Rukyatul Hilal

Mereka juga diharusnya untuk tidak makan dan minum mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Karenanya, tubuh tentu harus mengalami sejumlah penyesuaian, khususnya di hari-hari awal puasa, mengingat kita tidak akan mendapatkan asupan makanan dan cairan selama lebih dari setengah hari.

Dikutip TribunWow.com dari nu.or.id yang melansir Alarabiya, seorang ahli diet lulusan Universitas Amerika Beirut, Racha Adib menjelaskan, ada 6 hal yang perlu dilakukan agar tubuh siap dan tidak 'kaget' menghadapi puasa, yaitu sebagai berikut:

1. Makan sedikit tapi sehat

Anda mungkin berpikir untuk makan makanan apapun yang diinginkan sebelum menghadapi puasa Ramadan.

Namun, tahukah Anda bahwa hal itu sebenarnya tidak tepat.

Dengan makan sepuasnya, maka nafsu makan kita akan meningkat dan justru membuat masa puasa menjadi lebih sulit.

Untuk itu, menjelang puasa, akan lebih baik jika kita mengurangi prosi makan agar tubuh terbiasa menerima makanan dan kalori yang lebih sedikit dari biasanya.

Jika perlu, Anda bisa menghindari makanan berat, makanan mengandung banyak garam dan gula yang dapat memicu reaksi yang tak diinginkan dalam tubuh.

2. Jangan ngemil

Sebelum memulai puasa Ramadan, biasakan untuk tidak ngemil di sela-sela makan.

Anda bisa tetap makan sebanyak tiga kali, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.