5 Cara Menghindari Haus atau Dehidrasi saat Puasa Bulan Ramadan, Hindari Kafein Juga Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Selama bulan suci ramadan, penting untuk diingat untuk makan makanan yang bergizi seimbang dan tetap terhidrasi di sepanjang hari saat berpuasa.

Melakukan hal itu akan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.

Mendapatkan air yang cukup setelah seharian puasa, adalah penting karena air diperlukan untuk menjaga fungsi tubuh Anda.

Ada risiko dehidrasi jika Anda tidak minum cukup air sebelum puasa, dan itu dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

Minum delapan gelas biasa per hari adalah penting, tetapi ada hal-hal lain yang perlu diingat untuk membantu Anda tetap terhidrasi selama berpuasa.

• Ramadan 2019 Segera Tiba, Simak 4 Tips Ini agar Puasa Lancar untuk Penderita Sakit Maag

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghindari dehidrasi saat berpuasa, seperti dikutip dari TribunWow.com dari thestar.com:

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Seperti halnya kita menyukai kopi dan teh, minuman ini mengandung kafein.

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, yang terbaik adalah konsumsi air putih saat sahur.

Lebih baiknya lagi untuk meminum segelas air putih, bersama dengan buah manis seperti kurma untuk membantu Anda berbuka puasa.

2. Berbuka puasa dengan banyak buah dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu hidrasi.

Buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, dan membuat tubuh anda kembali bernutrisi setelah seharian berpuasa.

• 4 Amalan yang Dapat Dilakukan Wanita saat Haid sebaagai Pengganti Ibadah Puasa pada Bulan Ramadan

Beberapa buah dan sayuran yang baik untuk dimakan selama musim puasa ini adalah semangka, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.