8 Cara Menghindari Depresi, Sayangi Diri dan Lakukan Hal Ini sebelum Terlambat

Kedua protein ini berhubungan dengan peradangan dan juga depresi.

Untuk menghindari orang beracun, Anda harus:

• Jauhi siapa pun yang membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri.
• Singkirkan orang-orang dari hidup Anda yang memanfaatkan Anda.
• Ketahui tanda-tandanya. Jika seseorang menyebarkan desas-desus atau berbicara buruk tentang seseorang begitu mereka meninggalkan ruangan, mereka kemungkinan akan melakukan hal yang sama untuk Anda.

6. Makan dengan baik

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak secara teratur dapat memiliki efek yang sama dengan stres kronis dalam hal menyebabkan depresi.

Selain itu, diet yang tidak sehat juga dapat menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Untuk mencegah depresi dengan diet Anda, Anda harus:

• Makan makanan seimbang dengan protein tanpa lemak, dan banyak buah dan sayuran.
• Kurangi makanan tinggi gula dan tinggi lemak.
• Hilangkan makanan olahan dari diet Anda sebanyak mungkin.
• Masukkan lebih banyak omega-3 ke dalam makanan Anda, dengan makanan seperti salmon atau kacang-kacangan.

7. Pertahankan berat badan yang sehat

Obesitas dapat menyebabkan harga diri rendah, terutama setelah Anda mulai memikirkan penilaian dan kritik dari orang lain.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit , ada korelasi yang jelas antara menjadi gemuk dan mengalami depresi.

Sebuah survei nasional menemukan bahwa 43 persen orang dewasa dengan depresi mengalami obesitas.

Selain itu, orang dewasa dengan depresi lebih cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang tidak.

Jika Anda berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan makan dengan baik, mempertahankan berat badan yang sehat harus dilakukan.

• Tips Buat Alis Hitam dan Tebal Pakai Bahan Alami, Bisa Kamu Lakukan Setiap Hari Tanpa Efek Samping

8. Baca efek samping obat resep dengan hati-hati

Sejumlah obat resep berbeda dapat menyebabkan depresi sebagai efek samping.

Baca label resep dengan cermat sebelum menggunakannya.

Anda dapat berbicara dengan dokter Anda dan melihat apakah obat atau perawatan lain dapat menyelesaikan kondisi Anda tanpa depresi sebagai efek samping.

Beberapa obat yang dapat menyebabkan depresi termasuk:

• obat hormonal, seperti pil KB
• beta-blocker
• kortikosteroid
• antikonvulsan

(TribunWow.com/ Raoifah Dzatu Azmah)

WOW TODAY: