8 Cara Menghindari Depresi, Sayangi Diri dan Lakukan Hal Ini sebelum Terlambat

Memiliki sistem pendukung yang kuat dan kehidupan sosial yang aktif adalah penting bagi kesehatan mental kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki dukungan sosial yang 'kuat' dapat melindungi dari depresi.

Pastikan Anda terhubung secara rutin dengan teman dan keluarga, bahkan ketika hidup Anda sibuk.

Menghadiri acara sosial ketika Anda bisa dan menemukan hobi baru juga dapat membantu Anda membangun hubungan baru juga.

4. Jangan terlalu banyak berpikir

Pernahkah Anda berjalan ke taman hiburan dan kewalahan dengan apa yang ingin Anda lakukan pertama kali?

Para peneliti berpikir bahwa memiliki terlalu banyak pilihan sebenarnya dapat menyebabkan stres yang signifikan yang dapat menyebabkan depresi.

Psikolog Barry Schwartz , penulis buku "The Paradox of Choice," menggambarkan penelitian yang menunjukkan bahwa ketika dihadapkan dengan terlalu banyak pilihan, menghadapi tingkat depresi yang lebih tinggi.

• Males Periksa Mata di Optik atau Rumah Sakit? Pakai Aplikasi Aja, Mudah!

5. Tinggal jauh dari orang yang membuatmu kecil hati

Kita semua pernah bertemu orang yang membuat kita merasa buruk tentang diri kita sendiri.

Kadang-kadang mereka adalah pengganggu, dan kadang-kadang mereka secara halus membuat kita merasa lebih baik.

Mereka bahkan mungkin seseorang yang mengambil keuntungan dari kita.

Terlepas dari situasi tertentu, orang semacam itu harus dihindari dengan cara apa pun.

Mereka dapat menurunkan harga diri kita.

Satu studi dari 2012 menemukan bahwa interaksi sosial negatif dikaitkan dengan kadar dua protein yang lebih tinggi yang dikenal sebagai sitokin.