Cara Mencegah Penyakit Ginjal, Termasuk Kurangi Konsumsi Makanan dengan Kadar Garam yang Tinggi

TRIBUNWOW.COM - Penyakit ginjal merupakan sesuatu yang harus diwaspadai.

Penyakit ginjal dapat beresiko tinggi bagi kesehatan, hingga dapat menyebabkan kematian.

Ada sejumlah tanda-tanda fisik dari adanya gangguan ginjal.

Namun, dikutip dari kidney.org pada Jumat (12/4/2019) Kepala Medis National Kidney Foundation, Joseph Vassalotti menyebut, hanya 10 persen pengidap penyakit ginjal yang sadar akan gejala-gejala awalnya.

Sehingga, sebelum terlambat alangkah baiknya jika Anda sering melakukan kegiatan untuk mencegah penyakit ginjal.

• Sambut Ramadan 2019, Simak 4 Tips Ini untuk Menjaga Kesehatan Gigi selama Puasa

Berikut hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah resiko penyakit ginjal:

1. Minum yang cukup

Cairan di dalam tubuh akan membantu menjaga agar urin tidak terlalu terkonsentrasi dengan produk limbah.

Urin dengan warna yang lebih gelap  menandakan lebih terkonsentrasi.

Sehingga urin Anda harusnya tampak sangat kuning terang untuk menandakan bahwa kebutuhan cairan Anda sudah cukup.

Kebanyakan orang harus minum lebih dari 12 gelas air sehari.

• Tempati Rumah Baru Seharga 118 Milyar, Justin Bieber Mengaku akan Fokus pada Kesehatan Mentalnya

Mengosumsi air mineral lebih baik daripada soda, kopi atau teh.

Setelah berolahraga atau saat di waktu panas, Anda diharuskan minum air lebih banyak.

Minuman yang mengandung gula dan sirup yang mengandung fruktosa tinggi harus dibatasi dalam jumlah kecil.

2. Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Makanlah lebih banyak buah dan sayuran agar urin Anda akan sedikit bersifat asam.

Jika kandungan urin Anda kurang asam, maka batu ginjal tidak akan mudah terbentuk.

Sedangkan, protein hewani menghasilkan urin yang memiliki lebih banyak asam.

Sehingga hal itu dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

• 8 Tips Menjaga Kesehatan Mata Terutama Bagi Anda yang Bekerja di Depan Komputer dan Sering Membaca

3. Kurangi konsumsi garam yang tinggi

Kurangilah makanan-makanan yang asin seperti kentang asin dan kentang goreng,

Selain itu, kurangi produk-produk yang asing seperti makanan maupun minuman kemasan.

4. Jangan berlebihan dalam melakukan aktivitas diet

Usaha diet yang cukup keras dapat menambah risiko pembentukan batu ginjal.

Lakukan diet yang seimbang hingga anda kebutuhan protein Anda masih tercukupi untuk mengurangi resiko batu ginja,

Konsultasikanlah kepada ahli diet agar bisa menurunkan berat badan tanpa harus meningkatkan resiko pembentukan batu ginjal.

• 5 Fakta Penting terkait Kesehatan dan Nutrisi yang Harus Diketahui

5. Perbanyak minum susu

Susu mengandung kalsium unruk mencegah resiko batu ginjal.

Pasalnya, kalsium dapat mengikat oksalat sebelum masuk ke ginjal.

Orang dengan asupan kalsium yang rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena batu ginjal.

• Ternyata Tidur Telanjang Bagus untuk Kesehatan, Berikut 8 Manfaatnya

Batu Ginjal dapat terbentuk dari garam, produk limbah dari protein, dan kalium.

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat.

Kebanyakan batu ginjal terbentuk ketika banyak oksalat.

Sedangkan, kandungan dari makanan tertentu berikatan dengan kalsium.

Oksalat dan kalsium meningkat ketika tubuh tidak memiliki cukup cairan dan juga memiliki terlalu banyak garam.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)