5 Fakta Penting terkait Kesehatan dan Nutrisi yang Harus Diketahui

Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, hal yang paling harus kamu perhatikan adalah memiliki kualitas tidur yang baik.

• 10 Gejala Gangguan Ginjal yang Harus Anda Waspadai, Sulit Berkonsentrasi hingga Kulit Kering

Tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan menjalani proses diet dan olahraga.

Jika kamu memiliki kualitas tidur yang buruk, maka akan menyebabkan meningkatnya resistensi insulin, membuang hormon nafsu makan serta dapat mengurangi kinerja fisik dan mental kamu.

Apalagi, jika kamu tidak memiliki kualitas tidur yang baik, maka risiko kenaikan berat badan ataupun obesitas pun semakin besar.

Sebuah studi menunjukkan bila tidur dengan jangka waktu yang tidak cukup dapat meningkatkan 89 persen risiko obesitas pada anak-anak dan 55 persen pada orang dewasa.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup memiliki banyak manfaat bagi tubuh kamu.

Satu di antaranya adalah mampu meningkatkan pembakaran jumlah kalori dalam tubuh.

Dari sejumlah penelitian, minum air putih secara cukup dapat meningkatkan metabolisme sebesar 24 hingga 30 persen selama 1 hingga 1,5 jam.

Hal tersebut dapat menyebabkan sejumlah 96 kalori tambahan akan terbakar bila dalam satu hari kamu mengkonsumsi sebanya 2 liter atau 67 ons air putih.

5. Menyantap Daging

Daging dapat pula menjadi satu di antara bagian makanan yang bergizi dan sehat, karena daging memiliki protein yang tinggi serta mengandung berbagai macam nutrisi penting.

• Berikut Cara Mengatasi Demam dan Kapan Kamu Harus Pergi ke Dokter

Namun jika anda ingin menyantap daging, pastikan untuk mengkonsumsinya dalam keadaan tidak terlalu matang atau bahkan gosong.

Daging yang diolah hingga terlalu matang bahkan hingga gosong dapat menyebabkan adanya pembentukan senyawa berbahaya yang dapat memicu meningkatnya risiko kanker.

(TribunWow.com/Laila Zakiyya)

TONTON JUGA: