5 Fakta Penting terkait Kesehatan dan Nutrisi yang Harus Diketahui

TRIBUNWOW.COM - Banyak mitos yang beredar mengenai kesehatan serta nutrisi.

Banyak dari mitos tersebut adalah fakta, sementara beberapa lainnya tidak dapat dibuktikan.

Nah, berikut TribunWow.com rangkum fakta-fakta terkait kesehatan dan nutrisi, dikutip dari healthline.com:

1. Makan Kacang

Di samping tinggi lemak, kacang merupakan makanan yang sangat sehat dan bernutrisi.

Kacang kaya akan kandungan magnesium, vitamin E, serat dan nutrisi lainnya.

• 7 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Bernutrisi dan Buat Kenyang Lebih Lama

Dari penelitian oleh para ahli, kacang dapat membantu untuk menurunkan berat badan, serta melawan penyakit diabetes tipe 2 dan serangan jantung.

Selain itu, sekitar 10 hingga 15 persen kalori pada kacang bahkan tidak diserap oleh tubuh, dan beberapa bukti menunjukkan bahwa kacang dapat meningkatkan proses metabolisme.

Dalam sebuah penelitian, kacang almond terbukti dapat menurunkan berat badan hingga 62 persen dibandingkan mengkonsumsi karbohidrat kompleks.

2. Mengkonsumsi Kopi

Kopi telah dianggap sebagai kudapan yang tidak sehat, padahal justru fakta membuktikan sebaliknya.

Kopi memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan.

Berdasarkan penelitian, para konsumen kopi justru memiliki jangka hidup yang lebih lama serta lebih tidak berisiko mengalami diabetes tipe 2.

Tak hanya itu, para penikmat kopi juga lebih rendah terkena penyakit parkinson, alzheimer serta penyakit lainnya.

3. Tidur Cukup

Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar, hal yang paling harus kamu perhatikan adalah memiliki kualitas tidur yang baik.

• 10 Gejala Gangguan Ginjal yang Harus Anda Waspadai, Sulit Berkonsentrasi hingga Kulit Kering

Tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan menjalani proses diet dan olahraga.

Jika kamu memiliki kualitas tidur yang buruk, maka akan menyebabkan meningkatnya resistensi insulin, membuang hormon nafsu makan serta dapat mengurangi kinerja fisik dan mental kamu.

Apalagi, jika kamu tidak memiliki kualitas tidur yang baik, maka risiko kenaikan berat badan ataupun obesitas pun semakin besar.

Sebuah studi menunjukkan bila tidur dengan jangka waktu yang tidak cukup dapat meningkatkan 89 persen risiko obesitas pada anak-anak dan 55 persen pada orang dewasa.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup memiliki banyak manfaat bagi tubuh kamu.

Satu di antaranya adalah mampu meningkatkan pembakaran jumlah kalori dalam tubuh.

Dari sejumlah penelitian, minum air putih secara cukup dapat meningkatkan metabolisme sebesar 24 hingga 30 persen selama 1 hingga 1,5 jam.

Hal tersebut dapat menyebabkan sejumlah 96 kalori tambahan akan terbakar bila dalam satu hari kamu mengkonsumsi sebanya 2 liter atau 67 ons air putih.

5. Menyantap Daging

Daging dapat pula menjadi satu di antara bagian makanan yang bergizi dan sehat, karena daging memiliki protein yang tinggi serta mengandung berbagai macam nutrisi penting.

• Berikut Cara Mengatasi Demam dan Kapan Kamu Harus Pergi ke Dokter

Namun jika anda ingin menyantap daging, pastikan untuk mengkonsumsinya dalam keadaan tidak terlalu matang atau bahkan gosong.

Daging yang diolah hingga terlalu matang bahkan hingga gosong dapat menyebabkan adanya pembentukan senyawa berbahaya yang dapat memicu meningkatnya risiko kanker.

(TribunWow.com/Laila Zakiyya)

TONTON JUGA: