Tips Kesehatan
7 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri dan Kram saat Haid atau Menstruasi
Nyeri saat haid atau menstruasi kerap dialami oleh sebagian wanita tiap bulannya. Ini cara meredakan rasa sakitnya.
Penulis: Laila N
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
Selama menstruasi, hindari makan roti, gula, pasta, gorengan, bawang bombay, kerupuk, margarin, alkohol, tembakau, dan kafein, yang justru bisa memperparah rasa sakitnya.
Sebagai gantinya cobalah smoothie yang sarat dengan sayuran kaya antioksidan.
• Tips dan Macam Tes Medical Check Up bagi Calon Karyawan agar Diterima Kerja
3. Obat
Jika nyeri haid Anda sudah sangat parah, minumlah obat pereda rasa sakitnya, seperti ibuprofen, aspirin, dan naprozen sodium.
Hati-hati dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.
Obat-obatan ini dapat memicu tukak lambung atau memperburuk kondisi perdarahan.
Rasa sakit terjadi ketika rahim berkontraksi.
4. Kompres dengan Sesuatu yang Panas
Langkah mudah yang praktis adalah mengompres perut dengan sesuatu yang panas.
Di antaranya bantal pemanas, pembungkus panas, hingga botol panas.
Panas yang terus menerus dapat bekerja sebaik ibuprofen untuk menghilangkan dismenore.
Panas juga membantu otot rileks.
Anda juga bisa mandi air hangat untuk membuat badan lebih rileks dan mengurangi rasa nyerinya.
5. Olahraga
Bergeraklah untuk meringankan gejala.
