Tips Kesehatan
7 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri dan Kram saat Haid atau Menstruasi
Nyeri saat haid atau menstruasi kerap dialami oleh sebagian wanita tiap bulannya. Ini cara meredakan rasa sakitnya.
Penulis: Laila N
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Nyeri saat haid atau menstruasi kerap dialami oleh sebagian wanita tiap bulannya.
Nyeri yang tak tertahankan kadang membuat aktifitas Anda terganggu.
Berikut TribunWow.com rangkum 7 cara yang ampuh untuk meredakan atau mengurangi rasa nyeri saat haid, dikutip dari onhealth.com, Jumat (22/3/2019):
• Tips Meredakan Pegal-pegal setelah Seharian Lembur di Kantor
1. Minum Lebih Banyak Air
Minum lebih banyak air dapat meredakan kembung dan memperburuk gejala nyeri atau kram saat menstruasi.
Biasakan minum 6 sampai 8 gelas per hari, terutama selama masa menstruasi Anda.
Tambahkan beberapa mint atau irisan lemon untuk membuatnya lebih enak.
Hindari konsumsi garam berlebihan, yang mendorong retensi cairan dan kembung.
Hindari alkohol karena bisa memicu dehidrasi.
2. Diet adalah Kunci
Makanan berlemak, bergula, atau asin saat Anda mengalami menstruasi adalah musuh Anda.
Hindari makanan tersebut!
Sebagai gantinya, makanlah jenis-jenis yang bisa meringankan nyeri haid.
Seperti ceri, blueberry, squash, tomat, dan paprika.
Makan lebih banyak kacang, almond, dan sayuran hijau yang kaya kalsium juga membantu.
