10 Cara agar Tidur Lebih Nyenyak, Kurangi Merokok dan Alkohol!

7. Cobalah lakukan hal yang membuatmu rileks sebelum tidur

Mandi air hangat, dengarkan musik yang tenang atau lakukan yoga lembut untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

• Begini Cara Membalas Pesan secara Rahasia di Grup WhatsApp bagi Pengguna iOS

8. Ungkapkan kekhawatiran Anda melalui tulisan

Jika Anda cenderung berbaring di tempat tidur memikirkan semua yang harus Anda lakukan besok, sisihkan waktu sebelum tidur untuk menulis rencana apa saja yang akan dilakukan pada hari berikutnya.

9. Jika Anda tidak bisa tidur, bangun, dan rileks-kan tubuh

Jika Anda tidak bisa tidur, jangan berbaring di sana mengkhawatirkannya.

Bangun dan lakukan sesuatu yang menurut Anda rileks sampai Anda merasa mengantuk lagi, lalu kembali tidur.

• Cara Isi Saldo OVO via ATM, M-Banking, dan Klik BCA, Mudah dan Cepat!

10. Jika sudah terlalu parah, putuskanlah untuk berkonsultasi ke dokter

Jika kurang tidur terus-menerus dan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, berkonsultasilah dengan dokter.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)