10 Cara agar Tidur Lebih Nyenyak, Kurangi Merokok dan Alkohol!

3. Berolahraga secara teratur

Olahraga ringan secara teratur, seperti berenang atau berjalan, dapat membantu meredakan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.

Pastikan Anda tidak melakukan olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur, karena itu bisa membuat Anda tetap terjaga.

4. Kurangi kafein

Kurangi kafein dalam teh, kopi, minuman berenergi atau cola, terutama di malam hari.

Kafein mengganggu proses tidur dan mencegah tidur nyenyak.

Sebagai gantinya, nikmati minuman hangat atau susu herbal.

• Kecanduan Makan Mie Instan Berbahaya bagi Kesehatan Tubuh, Inilah 5 Cara untuk Mengatasinya

5. Kurangi konsumsi alkohol

Terlalu banyak mengosumsi alkohol, terutama di malam hari dapat mengganggu pola tidur Anda.

Awalnya, Alkohol mungkin dapat membantu Anda tertidur.

Tetapi itu hanya sementara, alkohol dapat mengganggu tidur Anda di malam hari.

6. Jangan merokok

Rokok mengandung zat adiktif yang bersifat stimulan.

Hal itu mendorong perokok membutuhkan waktu yang lebih lama untuk tertidur.

Mereka lebih sering bangun, dan sering mengalami gangguan tidur.