10 Cara agar Tidur Lebih Nyenyak, Kurangi Merokok dan Alkohol!

TRIBUNWOW.COM - Saat ini, banyak orang mengalami gangguan tidur meskipun badan merasa kelelahan.

Sedangkan, jika gangguan tidur terus melanda, hal itu akan berakibat buruk bagi kesehatan.

Hal itu terjadi karena berbagai macam faktor, mulai dari munculnya pikiran soal masalah yang melanda, tidak nyamannya tempat tidur hingga pola gaya hidup.

Berikut 10 cara yang dapat dicoba agar tidur anda nyenyak sepanjang malam dikutip dari media kesehatan, www.nhs.uk, Jumat (15/2/2019):

1. Perbaiki pola tidur

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan memprogram tubuh Anda agar  lebih baik.

Pilihlah waktu yang menurutmu cenderung untuk merasa lelah dan mengantuk.

• 5 Cara Menghilangkan Bekas Luka Bakar di Kulit dengan Bahan Alami di Rumah

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Kamar tidur Anda harus menjadi tempat yang damai untuk beristirahat dan tidur.

Suhu, pencahayaan, dan tingkat kebisingan harus dikontrol sehingga lingkungan kamar tidur Anda membantumu tidur dengan nyaman.

Jika Anda memiliki hewan peliharaan yang tidur di kamar bersama Anda, pertimbangkan untuk memindahkannya ke tempat lain jika sering mengganggu anda di malam hari.

3. Pastikan tempat tidur Anda sudah nyaman

Tidur di kasur yang terlalu lunak atau terlalu keras dapat menganggu tidur.

Tak hanya itu, pertimbangkanlah kasur yang sesuai dengan ukuran tubuh Anda.

Jangan tidur di kasur yang terlalu kecil maupun sudah usang

• Cara Mudah Daftar WhatsApp Tanpa Nomor Telepon, Simak Langkahnya Berikut Ini