Berikut 5 Hal yang Wajib Dimakan untuk Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak, Yoghurt Termasuk

Tambahkan beberapa paprika merah ke dalam makan siang atau makan malam Anda untuk vitamin C.

Asupan vitamin C yang rendah dikaitkan dengan tidur yang tidak nyenyak.

Anda bisa menambahkannya ke tumisan, salad, memanggangnya atau hanya memakannya mentah.

• Ini Tips Mendapat Tiket Pesawat Murah, Lihat Waktu Pesan Terbaik hingga Manfaatkan Situs Berikut

4. Kacang Brasil

Selain lezat, kacang Brazil juga terkenal sebagai sumber selenium terkonsentrasi.

Asupan selenium yang memadai telah dikaitkan dengan penurunan kesulitan tidur.

Berita baiknya adalah Anda hanya perlu 2-3 kacang Brasil sehari untuk membantu mengisi ulang selenium.

5. Gandum

Ganti pilihan biji-bijian lain dengan biji gandum pada waktu makan malam untuk mendapatkan magnesium.

Dibandingkan dengan biji-bijian lain, gandum memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan juga mengandung protein.

Magnesium diperlukan sebagai faktor pendamping untuk mensintesis neurotransmiter yang bertanggung jawab menenangkan tubuh.

Selamat mencoba!

(TribunWow.com/ Nirmala)