5 Jenis Minuman yang Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Bantu Kurangi Berat Badan

TRIBUNWOW.COM - Banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan.

Obesitas dan kondisi tertentu seperti insomnia dan gangguan tidur lainnya memiliki hubungan dengan kelebihan berat badan.

Menurut para ilmuwan di Universitas Chicago, ketika kita kurang tidur, hal itu dapat merusak metabolisme dan mengganggu tingkat hormon kita.

Dilansir dari Providr, berikut ini aldah beberapa minuman yang dapat diminum sebelum tidur untuk membantu mengurangi kelebihan berat badan:

• 7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit

1. Susu

Menurut Men's Health, segelas susu (dingin atau hangat) dapat membantu kita tidur lebih nyenyak karena mengandung kadar kalsium dan triptofan yang tinggi.

Satu di antara cara untuk menghilangkan kelebihan lemak adalah dengan mengubahnya menjadi otot.

Menurut penelitian dari Kedokteran dan Ilmu Dalam Olahraga Latihan, protein kasein susu adalah mencerna lambat sehingga dapat membantu membangun otot semalam.

2. Jus anggur

Jus anggur mengandung insulin dan menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Cell Reports, insulin memiliki kemampuan untuk mengatur ritme sirkadian tubuh.

Selain itu, sebuah studi dalam International Journal of Obesity 2015menemukan bahwa resveratrol, yang merupakan antioksidan yang ditemukan dalam anggur, sebenarnya mengubah lemak putih yang menyimpan kalori menjadi lemak coklat yang membakar kalori.

• 7 Makanan Kaya Vitamin C untuk Jaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan, dari Kentang hingga Pepaya

3. Kefir

Men's Health menyatakan bahwa kefir membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, yang melancarkan sistem pencernaan dan membantu menyerap mineral dan vitamin lebih efektif.

Selain itu, penelitian dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa kefir membantu memperbaiki tidur.

4. Minuman protein kedelai