5 Cara Cepat dan Mudah Mengecilkan Betis Kaki yang Besar

TRIBUNWOW.COM - Kebanyakan orang mendambakan tubuh ideal dan proporsional.

Satu di antara masalah tubuh yang tidak ideal adalah bentuk betis yang tidak indah atau kelewat besar.

Akibatnya, penampilan dirasa mengganggu dan rasa peracaya diri pun juga akan turun.

Dilansir TribunWow.com dari situs kesehatan halosehat.com, pada Kamis (15/11/2018), berikut adalah lima cara simpel yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan ukuran betis:

1. Merubah cara berjalan

Cobalah untuk berjalan dengan benar karena kesalahan dalam berjalan dapat membuat betis lebih besar.

Ketika Anda berjalan, cobalah untuk tidak meletakkan tumpuan pada bagian bola betis,

Bertumpulah pada tumit kaki sehingga tumit kaki harus menyentuh permukaan pijakan dengan rata, kemudian baru melangkah.

Maka dari itu, kebiasaan berjalan terburu-buru dapat membuat tumit tidak 'mendarat' dengan sempurna sehingga memperbesar betis.

• Tips Naikkan Berat Badan Tanpa Lemak Menumpuk ala Pacar Deddy Corbuzier, Sabrina Chairunnisa

2. Berlari rutin

Banyak rumor mengatakan jika berlari justru akan membuat betis lebih besar.

Namun ternyata salah, karena berlari dapat menguatkan otot betis dan mengurangi lemak pada betis.

Olahraga berlari yang dilakukan secara rutin dapat membantu betis bagian bawah mengecil dan otot betis pada bagian atas pun terbentuk sehingga betis lebih indah.

Tak hanya pada betis, rutin berlari juga dapat membakar lemak pada bagian tubuh yang lain.

• Penyebab dan Cara Menghilangkan Lemak Sesuai Letak Timbunan Lemak dalam Tubuh

3. Hindari gerakan melompat saat olahraga

Kegiatan melompat yang banyak dalam berbagai rangkaian olahraga dapat membuat betis lebih besar.

Hal ini karena melompat dapat menarik otot betis ke bagian paha dan sekitar punggung.

Ketika kaki menginjak tanah maka otot yang sudah tertarik ke bagian atas akan kembali ke bawah.

Gerakan ini akan membuat betis menjadi lebih besar.

4. Hindari kebiasaan berjongkok

Jongkok terbukti membuat otot betis mengembang dengan cepat.

Hal ini disebabkan karena tumpuan utama pada bagian kaki adalah betis.

Apalagi jika Anda terbiasa dengan kegiatan jongkok kemudian berdiri dalam waktu yang lama.

• 6 Cara Agar Lemak Menghilang saat Kita Sedang Tertidur Pulas

5. Perhatikan pola makan

Jika tidak ingin betis bertambah besar, maka hindarilah makanan berkalori tinggi.

Karena makanan berkalori tinggi membuat pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lambat.

Selain itu hindari juga makanan yang digoreng karena minyak sawit dapat menjadi musuh utama untuk tubuh.

Hal ini dikarenakan minyak sawit mengandung lemak jenuh yang menyebabkan penumpukan kolesterol.

Kemudian hindari juga terlalu banyak makan keripik.

Makanan yang digoreng, apalagi ditambahi perasa garam dan gula dapat membuat lemak semakin menumpuk di tubuh. (TribunWow.com/Ifa Nabila)