Hari Diabetes Sedunia: Punya Keturunan Diabetes? Lakukan 4 Cara Ini Agar Terhindar

Hal ini meringankan tekanan pada sel pembuat insulin.

• Hari Diabetes Sedunia - 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Diabetes, Makan Sendirian Termasuk

3. Jaga asupan makan

- Pilihlah karbohidrat dari biji-bijian utuh (whole grain) dan bukan yang sudah diproses (refined grain).

- Hindarilah mengonsumsi minuman manis karena dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

- Pilihlah lemak baik dari minyak nabati cair, kacang, dan biji-bijian. Hindari makanan fast food dan gorengan.

- Batasi konsumsi daging merah dan hindari daging olahan.

Gantilah dengan sumber protein lain seperti kacang, susu rendah lemak, ayam, atau ikan.

• Hari Diabetes Sedunia - Menu Makanan yang Bisa Dikonsumsi Demi Cegah Diabetes, Enak, Mudah dan Murah

4. Berhenti merokok

Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, termasuk juga dapat menyebabkan diabetes.

Perokok lebih dapat berisiko terkena diabetes sebesar 50% atau lebih dibandingkan dengan orang yang tidak merokok, dan perokok berat mempunyai risiko diabetes lebih tinggi lagi. (TribunWow.com/Ifa Nabila)