7 Kebiasaan yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh

TRIBUNWOW.COM - Metabolisme adalah proses yang terjadi di dalam tubuh untuk menopang kehidupan.

Metabolisme juga dikenal sebagai proses memecah makanan yang dikonsumsi oleh tubuh dan menghasilkan energi yang dapat digunakan untuk berbagai kegiatan.

Ketika seseorang memiliki tingkat metabolisme yang rendah, dirinya dapat dengan mudah terkena masalah kesehatan.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky.com pada Senin (8/10/2018), berikut tujuh kebiasaan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

1. Konsumsi Makanan Utuh

Makanan utuh adalah jenis makanan yang tidak melalui proses kimia.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tidak menggunakan zat adiktif atau pengawet demi kesehatan tubuh.

Makan makanan yang bergizi tinggi dan tanpa bahan pengawet apapun dapat meningkatkan metabolisme ke tingkat yang signifikan.

Nutrisi seperti protein dan antioksidan yang ada dalam makanan utuh semakin meningkatkan laju metabolisme tubuh.

2. Olahraga Teratur

Olahraga merupakan kebiasaan terpenting yang harus dilakukan untuk menjalani hidup sehat.

Olahraga yang teratur tidak hanya dapat mencegah, tetapi juga mengobati sejumlah penyakit.

Olahraga teratur dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Dengan belorahraga, masa otot tanpa lemak akan meningkat, sehingga metabolisme juga akan meningkat.

• 5 Tanda Cowok Kalau Naksir Cewek

3. Hindari Melewatkan Sarapan

Banyak orang cenderung melewatkan sarapannya, namun alangkah lebih baik untuk membiasakan sarapan di pagi hari.

Sarapan bergizi setiap pagi dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Hal itu membuat Anda tetap sehat dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi.

Berkaitan dengan metabolisme, teh hijai yang mengandung antioksidan dapat membantu mencerna makanan dengan lebih cepat sehingga energi dapat digunakan secara maksimal.

Jika energi yang digunakan meningkat, maka metabolisme tubuh juga secara otomatis bertambah.

5. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang kaya serat sangat baik untuk pencernaan.

Mengonsumsi makanan kaya serta seperti sayuran hijau, gandum utuh, kacang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme.

Hal tersebut dikarenakan tubuh bekerja lebih keras untuk memcah serat, sehingga menggunakan lebih banyak energi.

Makanan kaya serat juga banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral yang baik bagi tubuh.

• Sabrina Ungkap Alasan Kenapa Bahu Deddy Corbuzier Sering Copot, Olahraga Bukanlah Penyebabnya

6. Tetap Terhidrasi

Minumlah air putih yang cukup, minimal dua liter sehari agar tetap terhidrasi.

Ketika tubuh memperoleh cukup cairan, metabolisme dalam tubuh juga akan berjalan dengan normal.

Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu memecah makanan.

7. Konsumsi makanan Kaya Zat Besi

Cara alami dan ampuh untuk tingkatkan metabolisme adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi.

Makanan yang kaya zat besi antara lain seperti bayam, kacang, brokoli, dan buah kering.

Kadar zat besi yang optimal dalam tubuh dapat membantu meningkatkan laju metabolisme. (*)