5 Aturan Sederhana yang Ampuh Buat Nurunin Berat Badan

Nah, cara yang paling tepat bagi kita untuk bisa menurunkan berat badan dengan olahraga, ada 2 pilihan.

Pertama adalah olahraga selama 30 menit, 4 kali dalam seminggu.

Atau jika kita harus olahraga dengan durasi lebih banyak, pastikan di hari selanjutnya tetap aktif dan bergerak sehingga meskipun nafsu makan kita lebih banyak, kalori yang dibakar juga tetap seimbang.

3. Konsumsi Biji-bijian

Metode ini banyak dilakukan oleh orang yang lagi program menurunkan berat badan.

Karena faktanya, karbohidrat dan serat yang terkandung di biji-bijian sangat ideal untuk manusia.

Kita enggak perlu banyak makan biji-bijian kok. Cukup jadikan ini sebagai camilan dan makanan penutup kita.

4. Tidur di Ruangan yang Dingin

Manusia membawa dia jenis lemak tubuh, yaitu yang putih (penyimpan energi) dan yang coklat (yang membakar energi).

Temperature yang ada bisa menentukan lemak mana yang lebih aktif.

Dan sudah ada penelitiannya, mereka yang terus berada di dalam ruangan dengan temperatur yang lebih dingin, lemak coklat mereka lebih aktif.

5. Ambil Makan Secukupnya

Kadang, karena kita merasa harus menghabiskan semua makanan yang ada di piring kita, makanya kita akan menghabiskan semua makanan di piring kita.

Mencegah makan berlebih, dari awal kita memang harus memberikan porsi yang sedikit di piring kita, jadinya enggak akan ada makanan yang terbuang.

Biasakan ini sedikit demi sedikit, dan lama-lama kita jadi terbiasa makan dengan porsi yang enggak banyak. (*)

Berita ini telah tayang di Cewek Banget berjudul 5 Aturan Sederhana yang Ampuh Buat Nurunin Berat Badan. Boleh Dicoba!