5 Aturan Sederhana yang Ampuh Buat Nurunin Berat Badan

TRIBUNWOW.COM - Memiliki keinginan untuk bisa menurunkan berat badan adalah hak bagi siapapun.

Asalkan, tujuannya memang baik dan utamakan kesehatan.

Banyak lho yang pengin menurunkan berat badan karena memang dia memiliki berat badan yang berlebih sehingga demi kesehatan, dianjurkan untuk melakukan diet.

Agar berat badan kita bisa turun dengan sempurna, ada banyak hal yang memang harus kita lakukan.

Namun enggak usah bingung, ada kok beberapa cara mudah dan sederhana agar berat badan kita bisa turun dengan konsisten.

Dilansir dari laman womensheathmag.com, ini dia 5 aturan sederhana yang ampuh buat nurunin berat badan. Boleh dicoba!

1. Konsumsi Makanan, Bukan Camilan

Sudah mengurangi porsi makan, tapi kita tetap konsumsi camilan yang mengandung pengawet dan gula ya sama saja bohong, girls.

Bahkan ada penelitiannya lho, mereka yang makan lebih sedikit namun lebih banyak konsumsi camilan, maka berat badannya lebih besar.

Jadi, kita harus tetap sarapan, makan siang, dan porsi sedikit di makan malam tanpa adanya camilan, lebih efektif menurunkan berat badan.

2. Jangan Terlalu Lama Berolahraga

Sebuah penelitian yang membandingkan dua grup yang berlari atau bersepeda selama 30 menit vs 60 menit dalam satu hari.

Grup yang 30 menit berhasil menurunkan 33 persen berat badan dan menghabiskan 20 persen waktu yang lebih aktif di hari selanjutnya.

Sistemnya adalah kalau kita melakukan lebih banyak olahraga, maka kita akan menimbun lebih banyak kalori di hari selanjutnya dengan menjadi bergerak lebih sedikit dan makan lebih banyak.

Hal ini terjadi di tubuh kita memang sudah prosesnya menyeimbangkan kalori.