5 Makanan dan Minuman untuk Melawan Kelelahan
Selain itu aktivitas fisik berlebihan, dan kebiasaan makan yang tidak semestinya juga bisa menyebabkan kelelahan.
Penulis: Wulan Kurnia Putri
Editor: Fachri Sakti Nugroho
lihat foto
Teh hijau kaya polifenol yang dapat mengurangi stres.
Minuman ini bisa meningkatkan meningkatkan energi.
Teh hijau juga memiliki komponen untuk meningkatkan metabolisme.
Anda hanya perlu minum 2 hingga 3 cangkir teh hijau setiap hari untuk menikmati manfaat yang luar biasa.
3. Yogurt
Yogurt mengandung protein, probiotik, dan karbohidrat, yang dapat membantu melawan kelelahan.
Bahkan, tubuh dapat memproses yogurt lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat lainnya.
Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.
Anda bisa makan yogurt kapan pun.
Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari.
Anda dapat menambahkan beberapa kacang, buah, atau membuat smoothie yoghurt.
4. Oatmeal
Oatmeal bisa melawan kelelahan.
Makanan ini kaya karbohidrat yang disimpan dalam tubuh sebagai glikogen yang menawarkan bahan bakar untuk otot dan otak.
Oatmeal memiliki nutrisi seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor, yang membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi.
