Olahraga Saat Menstruasi Sebenarnya Boleh atau Nggak Sih?

TRIBUNWOW.COM - Saat menstruasi secara otomatis tubuh akan lebih cepat terasa lelah, selain itu juga terjadi perubahan mood yang membuat kita cenderung malas untuk beraktivitas yang memiliki gerakan banyak.

Seperti salah satunya berolahraga. 

Selain itu, ada juga yang bilang olahraga saat menstruasi hanya akan menambah kram perut saja.

Benar atau tidak, ya? 

Sebenarnya, olahraga saat menstruasi itu diperbolehkan, lho! Simak 3 penjelasannya. 

BACA: 10 Manfaat Ajaib Olahraga Kardio Bagi Tubuh

Keuntungan berolahraga saat menstruasi 

Kenyataannya, banyak hal baik yang bisa kita dapatkan dari berolahraga saat menstruasi.

Alasannya karena mampu memengaruhi kadar hormon endorfin yang gunanya untuk menghilangkan rasa sakit.

Sehingga berolahraga saat menstruasi malahan mampu meningkatkan mood kita, mengurangi risiko sakit kepala, mengurangi kram perut, dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Bahkan peneliti dari University of Vermont mengungkapkan bahwa dengan berolahraga hanya 20 menit dapat membuat suasana hati lebih baik selama 12 jam. 

Tapi selama menstruasi, sebaiknya berolahraga yang tetap bergerak tapi tidak berlebihan.

Apalagi bagian perut saat menstruasi akan jauh lebih sensitif dari biasanya. 

Olahraga yang sebaiknya dilakukan saat menstruasi

Usahakan untuk tidak melakukan olahraga yang berat.