10 Manfaat Ajaib Olahraga Kardio Bagi Tubuh

TRIBUNWOW.COM - Olahraga yang bisa memompa jantung dan menguras keringat, disebut juga dengan latihan aerobik atau kardio, manfaatnya tak boleh diremehkan bagi tubuh dan otak.

Jenis-jenis olahraga aerobik antara lain berlari, joging, bersepeda, dansa, atau pun senam.

Dikutip dari Business Insider, terungkap apa saja manfaat "ajaib" olahraga ini bagi tubuh:

1. Melindungi sistem kekebalan tubuh

Dalam penelitian yang membandingkan pesepeda amatir berusia 55-79 tahun dengan orang berusia sama tapi tidak pernah berolahraga, terungkap perbedaan yang sangat signifikan.

Kelompok peseda itu memiliki massa otot lebih kuat dan lebih sedikit lemak tubuh.

Mereka juga terlihat lebih sehat dan sistem imunnya lebih bagus, mirip dengan yang dimiliki orang-orang muda.

2. Membentuk otot

Dalam hal pembentukan otot, olahraga kardio memang tak seefektif latihan ketahanan yang didesain untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

Tapi, memasukkan latihan kardio dalam regime latihan beban terbukti meningkatkan ukuran otot.

"Olahraga aerobik, jika dilakukan dengan tepat, bisa membantu menigkatkan pertumbuhan otot seperti halnya dengan latihan ketahanan," kata peneliti olahraga dari Ball State University, Matthew Harber, seperti dikutip Men's Fitness.

3. Menyehatkan jantung dan paru

Olahraga aerobik, terutama berenang, akan melatih tubuh menggunakan oksigen dengan efisien.

Latihan ini lama kelamaan akan mengurangi laju istirahat jantung dan laju napas, dua indikator dari kesehatan jantung.

4. Mengembalikan perfoma jantung