10 Manfaat Ajaib Olahraga Kardio Bagi Tubuh

Semakin tua kebanyakan orang makin tidak aktif. Hal ini bisa membuat otot jantung mengeras.

Penelitian membuktikan, melakukan latihan kardio secara rutin bisa memperbaiki performa jantung.

5. Memperbaiki mood

Olahraga ini memiliki kemampuan yang unik untuk membuat kita rileks dan tenang.

Salah satu penyebabnya adalah turunnya kadar hormon stres alami.

Olahraga seperti joging atau renang bisa melancarkan aliran darah sehingga bagian otak juga mendapat energi dan oksigen baru. Ilustrasi berenang gaya punggung.

6. Menyehatkan saluran cerna

Rutin melakukan olahraga kardio juga memicu perubahan mikroba di usus. Dengan seimbangnya flora usus, kita pun lebih berenergi dan tingkat peradangan turun.

7. Memperbaiki kolesterol

Salah satu cara menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan adalah dengan melakukan latihan aerobik.

Itu sebabnya dokter menyarankan olahraga ini sebagai langkah pertama menurunkan kolesterol jahat pada orang yang gaya hidupnya kurang bergerak.

8. Memperbaiki kadar gula darah

Beberapa studi menyimpulkan, latihan kardio membantu mencegah diabetes tipe dua dan memperbaiki gejalanya. Ini terjadi karena membaiknya cara tubuh menggunakan gula darah.

9. Mengurangi gejala depresi

Dalam sebuah penelitian, orang yang memiliki depresi berat melakukan olahraga berjalan kaki atau treadmil selama 30 menit dalam 10 hari berturut-turut.

Hasilnya, gejala depresinya berkurang.

10. Membuat kulit lebih segar

Dibandingkan dengan orang yang jarang bergerak, ternyata orang yang rutin melakukan olahraga ini memiliki kulit lebih sehat. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Kardio dan 10 Manfaat Ajaibnya Bagi Tubuh"