Gaya Hidup Tidak Sehat yang Harus Diubah sebelum Seseorang Memasuki Usia 40 Tahun
Jika Anda tidak memanfaatkan usia sekarang tahun sebagai titik balik, masalah kesehatan tersebut akan makin memburuk.
Editor: Elga Maulina Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Usia 20-30 tahun mungkin adalah "masa jaya" kita, karena kita seolah bisa hidup selamanya.
Tetapi, kebiasaan-kebiasaan tidak sehat bisa menunjukkan pengaruhnya saat kita berusia pertengahan.
Tanpa disadari, tahu-tahu tekanan darah sudah tinggi dan gula darah di atas normal.
Jika Anda tidak memanfaatkan usia sekarang tahun sebagai titik balik, masalah kesehatan tersebut akan makin memburuk.
Berikut adalah beberapa gaya hidup tidak sehat yang harus Anda ubah sebelum meniup lilin ulang tahun ke-40.
1. Kecanduan gadget
Menurut kajian para ahli di Harvard, terlalu banyak menonton televisi atau menatap layar gadget meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Selain itu, pancaran gelombang yang dilepaskan gadget juga mengacaukan irama sirkadian tubuh, sehingga kita susah tidur.
• Saat Kamu Lelah, Jangan Pernah Lakukan 5 Hal Ini Bersamaan demi Kesehatanmu
2. Kurang tidur
Seperti ponsel, tubuh dan otak kita juga perlu disetel ulang dan "isi baterai".
Caranya dengan tidur cukup 7-8 jam setiap malam.
Kurang tidur dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan juga depresi.
3. Melewatkan waktu makan
Sengaja melewatkan waktu makan karena ingin melangsingkan tubuh justru menjadi bumerang bagi kesehatan.
Hal itu akan meningkatkan nafsu makan sehingga kita cenderung makan apa saja, termasuk makanan tidak sehat.
• Kebiasaan Bangun Pagi Rupanya Bermanfaat Bagi Kesehatanmu, Ini Buktinya!
4. Merokok
Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit terkait rokok sampai 90 persen.
5. Senang makanan asin
Sodium atau garam memang komponen penting dalam masakan.
Tetapi jika kita terlalu banyak mengonsumsinya, dampanya berbahaya.
Kita disarankan mengasup tak lebih dari 2.000 mg perhari atau satu sendok teh.
Makanan yang mengandung sodium tinggi antara lain mi instan, saus dan kecap, serta makanan kalengan.
• 7 Kebiasaan Buruk yang Sering Anda Lakukan Padahal Buruk Bagi Kesehatan
6. Hobi minuman manis
Konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman teh kemasan, atau kopi favorit di gerai kopi akan meningkatkan berat badan.
Itu juga memicu resistensi insulin yang dalam jangka panjang menyebabkan diabetes. (*)
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ubah Gaya Hidup Tidak Sehat Ini Sebelum Usia 40 Tahun"
Tonton berbagai video menarik di Youtube TribunWow.com:
