8 Makanan Ini Sangat Ampuh untuk Tenangkan Kamu yang Sedang Mengalami Stres Berat
Bila kalian merasa sangat stres, hampir tidak dapat berpikir, pertimbangkan salah satu dari delapan pilihan makanan ini untuk membantu pikiran tenang.
Editor: Natalia Bulan Retno Palupi
lihat foto
Menurut laman Good Relaxation, beras cokelat mengandung karbohidrat kompleks yang membantu melepaskan insulin dalam tubuh.
Selain itu, kandungan asam amino pada beras merah mampu mengobati insomnia dan menghasilkan hormon serotonin.
Hormon itu membuat kita merasa bahagia dan melatonin atau hormon yang membantu kita untuk tidur.
Kabar baiknya lagi, beras merah bisa kita kombinasikan dengan berbagai jenis makanan.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau dan berdaun seperti bayam dan kangkung kaya akan kandungan folat, yaitu vitamin yang membantu tubuh memproduksi dopamin, bahan kimia di otak yang membuat kita merasa nyaman.
Sayuran hijau juga dapat memberi kontribusi pada kesehatan mental sehingga mereka benar-benar dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Riset tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disordersmenunjukkan, orang yang mengikuti diet tinggi folat cenderung tidak menunjukkan gejala depresi.
Tonton juga YouTube Official TribunWow:
(*)
Berita ini telah tayang di Kompas.com berjudul: "Stres Melanda? Coba Redakan dengan Santap 8 Makanan Ini"
