Alami Insomnia saat Berhenti Merokok? Begini Cara Mengatasinya!

Musik adalah alat bantu tidur yang baik.

6. Matikan semua perangkat elektronik yang mengganggu.

Misalnya TV, ponsel, tablet, laptop, atau komputer.

Letakkan benda-benda tersebut jauh dari kita. Lebih baik membaca buku untuk membantu kita lebih cepat mengantuk.

7. Minum segelas susu hangat dengan sedikit madu.

Susu hangat dapat membantu kita cepat tidur karena kaya akan asam amino L-trytophan yang dapat menghasilkan hormon serotonin.

8. Jangan minum alkohol, karena ia akan sangat mengganggu siklus tidur.

Mungkin akan tampak lebih mudah pada awalnya, namun tidak membuat tidur kita pulas.

9. Olahraga sederhana seperti jalan kaki sebelum tidur.

10. Jangan tidur siang.

Miliki Warna Mata berbeda, Mantan Napi Jadi Model Kelas Dunia

11. Mulailah hari setiap pagi lebih awal dari baisanya.

Sehingga waktu tidur di malam hari juga menjadi lebih cepat.

Perlu diingat, gangguan tidur ini hanya akan terjadi sementara. Pola tidur akan kembali normal seiring perjalanan waktu.

Kabarnya, gejala kurang tidur bisa terjadi di sebulan pertama berhenti merokok. (Intisari/Tika Anggreni Purba)

Berita ini telah diterbitkan Intisari dengan judul "Rasakan Insomnisa saat Mulai Berhenti Merokok? Ini Cara Mengatasinya"